Whats I et godt kosthold?

This er tidspunktet for fettsuging, botox behandling, ansiktsløftning, hud stretching, og andre syntetiske behandlinger for å oppnå et godt utseende (og forhåpentligvis sunn) figur. Men poenget å bli tatt på alvor er at ingenting, ikke engang nevnte tjenester verdt tusenvis av dollar, kan slå et godt kosthold. En sunn kombinasjon av mat gir en sterk beskyttelse mot sykdommer og leverer energi til å gjøre vår daglige activities.What virkelig er et godt kosthold? Ernærings alltid krangle om slike tekniske problemer på om protein eller karbohydrat innholdet av måltidet bør prioriteres. Men sannheten er, lå folk ikke vurdere den ernæringsmessige verdien av maten i disse vilkårene, siden det ikke er praktisk gadget å merke seg hvor mye kalorier en haug med pommes frites inneholder, og det er ingen disk i magen til å bestemme amino innhold av en kylling ben. For å forenkle ting, her er noen nyttige tips vedrørende måltider på dagen som er universelle og tids tested.Breakfast Mange, spesielt kjendiser, tilstå mangler frokost. Det de kanskje ikke er klar over er det faktum at det er absolutt skadelig å hoppe over frokosten. Noen unnskyldninger ville inkludere ikke har tid, ressurser eller talent og krefter på å cook.Depending på kultur, er frokost vanligvis dominert av karbohydrater-rik mat som brød, bakverk, ris eller rotfrukter. Det er en grunn for denne innstillingen. Karbohydrater gir energi er nødvendig for vekst og daglige funksjoner. Det må være den tyngste måltidet siden det vil være drivstoff for dagen fremover. For å komplettere den, forbruke proteiner i form av melk, biter av kjøtt, egg eller ost; og vitaminer og mineraler i form av frukt og vegetables.Lunch fleste kliniske ernæringsfysiologer sier at ideelt sett, må lunsj være det motsatte av frokost, med mer protein og en viss mengde karbohydrater. En grønnsak siderett og en frukt dessert vil sikre at det vil være et reservoar av fiber til å fordøye proteiner og karbohydrater i de to første meals.Dinner Hvis du ønsker å opprettholde en slank figur, er det nødvendig å kutte ned på middag. En liten mengde av både protein og karbohydrater og en generøs tilførsel av frukt og grønnsaker vil gjøre utslaget. Et glass melk før sove er en sunn måte å avslutte day.Snacks Snacks må tas i bare små mengder. Hvis det er mulig, bruker for det meste frukt å være sikker på at de ikke vil gjøre at du mister appetitten for neste måltid. En liten bit av sjokolade, en scoop av iskrem, eller en slurk vin vil ikke skade; men alt må tas i moderering. Hvis magen din allerede gjør vondt og du kan ikke gå oppreist, har du hatt mer enn nok.