Vekttap og riktig Nutrition

Approaching spørsmål om ernæring og vekttap, må vi legge vekt på de to grunnleggende problemene som næring i seg selv er en kultur for å spise riktig mat på en forsvarlig måte. La oss starte med det første, skikke food.all celler og vev i kroppen vår er dannet av maten vi spiser. Og også mat er den energikilden for kroppen vår fungerer. Så kan dette forklare hvorfor riktig mat er så important.Food er en av våre sterkeste motivasjonsfaktorer. Og dessverre, de fleste av oss anser mat å være en kilde til nytelse bare Kroppene våre er ikke faste statuer - de er alltid i prosessen, som vi kaller metabolism.Perception, er mulig minne og alle de intrikate kompleksiteten av kroppsfunksjoner på grunn av å ha eller produsere enzymer, hormoner og tusen andre underverker - som er produsert i kroppen fra hva vi eat.As en kilde til energi kroppen bruker karbohydrater (godteri), fett og protein. For å være mer spesifikk, karbohydrater er kilden til umiddelbar energi, proteiner er kroppens byggesteiner, og fett er høy energilagring. Men disse rollene ofte overlap.And feil ernæring er den vanlige årsaken til sykdom Samtidig, med riktige valg kan vi forhindre mange mat-relaterte sykdommer som hjerteinfarkt, hjerneslag, essensiell hypertensjon, diabetes og! (!) - Og med kreft Mer enn et århundre siden, Ellen G. White, i "Counsels om kosthold og mat", delte sin observasjon: "på mealtime fell omsorg og nervøs tanke føler ikke oppjaget, men spis sakte og med glede, med hjertet. fylt med takknemlighet til Gud for alle hans velsignelser ". Er det ikke fantastisk? Bare la meg dele med deg en del av vår erfaring med ernæring og vekttap. Hvis du ikke har hatt noen tidligere erfaring med å følge de enkle prinsippene jeg foreslåtte når man diskuterer hvordan du kan redusere mengden av daglige mat, kan du finne dem vanskelige å følge, men dette er bare på forsiden av it.In virkeligheten er det mye enklere enn det ser ut! Og jeg lover, jeg skal lære deg å mestre det. Fordi dette spørsmålet om hvordan man skal praktisere matvaner er egentlig en viktig en! Den samme maten eller spise prosessen i seg selv kan gi deg glede og fylde av livet, eller, på den annen side, hvis tatt feil, kan forårsake betydelig skade på helse og selv forkorte livet ditt! Hvordan overspising eller spiser feil mat forårsake skade? Svaret er: hva maten at vår organisme er ikke i stand til å fordøye normalt, blir giftige for oss. ! Dermed noen giften vil forkorte livet Dette er grunnen til hvorfor jeg foreslår at mine klienter praktiserer dette: før du begynner å spise, forsiktig lukke øynene for en liten stund, glemme alle dine problemer for en stund, og gi deg selv et smil! Og så kan du begynne eating.Another anbefaling er denne: når du spiser, prøv å holde øynene forsiktig lukket (eller bare slå øynene vekk fra den servert mat), mens du sakte tygge en liten del av mat i mouth.Believe meg, denne prosessen vil gi deg mye mer smak, og fordeler samtidig. Fordi bare ved å gjøre dette lille ting du vil redusere den delen av fortært måltid etter tre til fem ganger !!! (Som jeg allerede har nevnt) Jeg vil understreke viktigheten av å ta tid til å spise. Når du spiser, hvis mulig, gjøre det til en sosial anledning til å kommunisere med familien eller med venner. Men! (Alltid er det noen "Mål"). Hvis du bestemmer deg for å forbedre dine matvaner, se om selskapet ville være passende på denne tiden, spesielt i begynnelsen. Av denne grunn er det bedre først å ha alle endringene stabilisert, slik at du kan motstå noen fristelser ... Men selv når du er i vanskelige situasjoner, bør vi aldri på akkord grunnleggende prinsipper for god ernæring. Alltid se hva du spiser eller drikker !!! En veloppdragne person vil vite hvordan du gjør dette uten at det går vennlige relationships.As vi gjør dette, vil vi ha fordeler av årvåkenhet, klar tenkning, og en oppfatning som er fullt klar over livets gledelige hendelser. Men ekte glede kommer fra møter virkeligheten og tålmodig arbeider med hva livet har å tilby. Hvis vi tar oss tid til å lære hva som er bra for oss og gjøre en seriøs innsats for å sette det ut i praksis, kan vi forvente å bli belønnet med ekstra energi og et lengre og lykkeligere liv! La oss ta en titt på søtsaker. Som er konglomerater av enkle sukkerarter, det viktigste av disse er glukose. Denne enkle sukker er leverandør av de kroppslige energi. Som trenger inn i blodstrømmen den møter konstant behov for alle cellene. På grunn av insulin, glukose er i stand til å passere gjennom cellemembranen og bli tilgjengelig for use.At Samtidig kroppen er i stand til på riktig måte å håndtere bare en begrenset mengde av enkle sukkerarter i en gitt tidsperiode. Når overskrides (hvis vi spiser for mye søtsaker), er bukspyttkjertelen tvunget til å arbeide overtid produsere insulin for å konvertere overflødig sukker i fat.Small mengder sukker vil ikke gjøre dette, men vi må huske at det er skjult sukker i de fleste bearbeidet mat og drinker. Og dette er problemet - vi pleier å spise langt mer søtsaker enn vår bukspyttkjertelen kan takle La oss se hvordan vi kan unngå dette problemet!. Når vi planlegger vårt kosthold bør vi gi preferanse til den naturlige kilden av søtsaker, som frukt, deretter hvete, ris, poteter, bønner og andre stivelsesholdige matvarer. Fordi disse vegetabilske matvarer krever en ganske lang tidsperiode for å bli fordøyd og enkle sukker frigjøres gradvis. Dette gjør at kroppen vår til å behandle denne energien på en ryddig fashion.Latest vitenskapelige undersøkelser har avdekket at: forbruker mye sukker (for mange søtsaker) kan føre til slike problemer som:. * Forstoppelse * forårsaker tannråte ved å tilby en ideell kulturmedium i munnen, og ved å bremse ned væsken sirkulasjon i tennene. * Depresjon av immunsystemet, ved å forstyrre den bakterie-drapet kapasitet av hvite blodlegemer. * Fremme av voksen-utbruddet diabetes.Now vi kommer til praktisk anvendelse av den ovenfor for vekttap. Med unntak av noen frukter den ideelle dietten vil omfatte bare en minimal mengde sukker, og gir en overflod av komplekse karbohydrater som finnes i grønnsaker og hele korn pasta.