Hvilke Low-carb dietter er sunt?

There er mange dietter på markedet i dag som kaller seg low-carb dietter, men hvilke som er sunt. Det er det som er viktig. Du kan gå ned i vekt på dem alle, men noen av disse low-carb dietter er også høy i fett, og det er ikke nødvendigvis bra heller. Den beste form for low-carb diett er en som er balansert. Du er ikke ute etter å eliminere alle karbohydrater, men du ønsker å holde det meste med hele og ubehandlet karbohydrater. Du bør ha ca 5 porsjoner med karbohydrater per dag, og hvis mulig, vil du få dem fra mat som er så nær naturlig som mulig. Her er noen forslag for å gjøre sunne valg på en lav-carb diett: - Belgfrukter-de er et godt valg for en karbohydrat servering. Bønner, erter og peanøtter er alle eksempler på belgfrukter. Belgfrukter er høy i protein og fiber. De er også lav i fett og svært økonomisk priced.- Velg fullkorn-dette er ikke alltid lett, fordi så mange matvarer i dag er svært bearbeidet. Se etter matvarer som lister en hel korn som første ingrediens på ingredienslisten. Hele korn er vanligvis høy i fiber, lite sukker og de også holde blodsukkernivået mer even.- Prøv å spise mer soyaprodukter-Dessverre soya ikke er kjent for sin smak, men soyaprodukter har mye ernæringsmessig verdi. De fleste low-carb dietter tillater ikke soyaprodukter, fordi de ikke inneholder karbohydrater. Den ernæringsmessige verdien av soya langt oppveier eventuelle negative virkninger at dets karbohydrater kan ha. Soya er høy i protein og har vært kjent for å redusere risikoen for kreft og hjerte disease.Here er noen matvarer som er normalt begrenset på de fleste low-carb dietter, men de er naturlig og kan spises i grunn: - Frukt-de er lav i kalorier og høy i vitaminer og fiber som gjør dem et sunt valg. De har en naturlig søthet som kan brukes for å tilfredsstille det trang til å spise sukkerholdige matvarer. Imidlertid er ikke alle frukter skapt like. Noen har mer sukker enn skal konsumeres på en lav-carb diet.- grønne og ikke-stivelsesholdige grønnsaker-De er fulle av vitaminer og et sunt valg på ethvert time.The ting som du vil ønske å begrense så mye som mulig er raffinert sukker og karbohydrater. De legger kalorier til kosthold og ikke har mye ernæringsmessig verdi. Disse dårlige karbohydrater kommer i form av brød, pasta og stivelsesholdige grønnsaker. Disse matvarer ikke gjøre noe for deg ernæringsmessig og de forårsaker blodsukkernivået til å være svært inkonsekvent. Low-carb dietter er veldig sunt, så lenge du ikke legger dem med høyt fett protein. Som alle andre vekttap plan, er dette en handler om de valgene du gjør og hvor godt du kan gjøre det passer inn i din livsstil.