Høy Fiber Versus Low-carb dietter -? Hvilke som vil få deg Skinny
Det er to effektive metoder for appetitt kontroll i vekttap - low-carb eller høy fiber. Denne artikkelen ser på disse to tilnærmingene i forhold til noen andre kjente vekt styringssystemer. Vi ser på både å se noe som er lettest i praksis, og vil være mest effektive i Shedding stickiest pounds.
low-carb tilnærming til slanking er godt kjent gjennom metoder som Zone, Protein Perfect, South Beach eller Atkins. Low-carb dietter er betydelig høyere i protein enn andre dietter, som er deres avgjørende fordel for satiety kontroll. Dette må ikke forveksles med de høye protein dietter som kroppsbyggere følger i et forsøk på å bygge muskler og miste fett.
high-fiber tilnærming til slanking kommer i mange forkledninger, med mange dietter som kategoriseres i andre enn av fiberinnholdet måter. På den mer ærlige og radikal slutten er Ornish og Pritikin dietter, som er høy fiber vegetarisk kosthold består nesten utelukkende av greener. På den annen side, glykemisk indeks tilnærminger som glykemisk belastning diett betaler lite direkte fokus på fiberinnholdet.
low-carb metode for slanking virker enkel ved første øyekast, med betydelig måltid forberedelse innsats begrenset til kjøtt og egg del av dietten. Vegetabilske del av dietten ville ha variabel måltid forberedelse innsats, avhengig av smak og ønskene til dieter, men på grunnlinjen kan det omfatte forvasket salatgrønnsaker og microwave frosne grønnsaker. The low-carb metoden kan være vanskelig å følge i mange sosiale situasjoner som kretser rundt mat, men ellers er det en god tilnærming til både kort og lang sikt slanking. Viktigst, kan low-carb tilnærming hjelpe skur stickiest pounds som andre dietter ikke har vært i stand til å røre. Til slutt, mens noen myndigheter som American Heart Association støtter ikke low-carb dietter, mange andre myndigheter som American Diabetes Association gjøre godkjenner dem.
Den høye fiber tilnærming til slanking ser ut til å bli en dramatisk avgang fra den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet, med de mest radikale høy fiber dietter være vegetarianer, veganer eller rå mat dietter. Imidlertid kan en forenklet diett som en lakto-ovo vegetarisk kosthold være strukturert med praktiske skritt som forbereder brun ris i ukentlige grupper, bruker hermetiske bønner og bruker bare frosne grønnsaker. En slik forenklet diett kan følges ganske enkelt være gjennomsnittet opptatt amerikaner. Denne tilnærmingen vil gi fullstendig satiety kontroll gjennom volum tilfredsstillelse, og kan lett justeres for å gi enhver ønsket vekttap rate. Det vil lett oppnå noen vekttap mål.
Til slutt, er valget mellom low-carb og høy-fiber en stort sett et spørsmål om personlig preferanse. Hvis du er en kjøtt eater på hjertet, stokk med at tilnærmingen og gå low-carb. På den annen side, hvis du liker greener og ønsker en diett for en liten planet du bør gå high-fiber.
For mer informasjon om low-carb og høy-fiber dietter du kan gå ned i vekt orlose vekt nå.