Dobbelt hake? Slik fjerner du den med kosthold og øvelser

En dobbelt hake kan være pinlig – men med riktige kostendringer og øvelser kan du redusere den markant på få uker.

Mat du bør kutte

• Mettede fetter – knytter til helseproblemer og vektøkning
• Fett kjøtt (okse, svin, lam)
• Høyt kolesterol – hindrer vekttap
• Sukker – vanskelig å kutte, men gir raskt synlig resultat på hud og ansikt

Mat du bør spise mer av

• Høy protein, lav fett – best for helse og hake/ansikt
• Mager kjøtt: fisk, kylling, indrefilet
• Lavfette meieriprodukter i stedet for ost/smør
• Mange grønnsaker og frukt

Kombiner med trening

• Spesifikke dobbelt-hake-øvelser (hakehevinger, kinnløft, tungerøvelser)
• Lett utholdenhet: sykling, gange – brenner kalorier
• Kost + øvelser + lett cardio = synlig reduksjon på 2–4 uker