De 10 mest populære diettene – hva fungerer for deg?

Det finnes ti mange diett – men ti stikker ut som mest brukte og dokumenterte. Ingen er best for alle. Her er oversikten:

1. Atkins: Lavkarb, høyt protein/fett. Fokus på ubehandlet mat. God for raskt vekttap.
2. South Beach: Faser: streng lavkarb → gradvis innføring av gode karbohydrater. Hjertesunt.
3. Nutrisystem: Ferdiglagde måltider levert hjem. Lav GI, protein, fiber. Praktisk, men dyr.
4. Sonoma: Middelhavskost med vin, nøtter, grønnsaker, helkorn. Smakrikt, balansert.
5. The Zone: 40 % karb / 30 % protein / 30 % fett. Hormonell balanse. Krever vektlogging.
6. Ornish: Lavt fett (10 %), vegetarisk, høyt karb (komplekse). God for hjertesykdommer.
7. Jenny Craig: Personlig rådgiver, ferdigmat, støtte. Dyr, men effektiv.
8. Økologisk kosthold: Ubehandlet, fri for pesticider/kunstige stoffer. Fokus på kvalitet.
9. Makrobiotisk: Lavt fett, høyt fiber, vegetariskt tungt. Fysisk + åndelig balanse.
10. Råmat (Raw Food): Ingen oppvarming over 41 °C. Bevarer enzymer/næringsstoffer. Krever planlegging.

Velg basert på helse, preferanser, hverdag – og konsulter lege ved sykdommer.