Grunnleggende Vekt Management
Getting et håndtak på diett er bare første skritt mot å miste vekt og leve et sunnere livsstil. For å temme vekttap dyret, må du endre fysiske vaner samt matvaner. Du trenger ikke nødvendigvis å anstrenge deg som om du var trening for OL, men du definitivt trenger å lære å forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Når du har oppnådd det, kan du gå inn på en diett for å opprettholde din ideelle weight.Individual aktivitetsmål avhenge hver persons helse og vekt mål og problemstillinger. Begynn med å sjekke med din lege rådgiver eller helsepersonell lege for å få et grønt lys på hvilke aktiviteter vil være egnet for deg, hva dine mål vekt området bør være, og en strategisk plan for å forbedre din health.In et nøtteskall, under aktiviteter, kaloriforbruk , pounds er utgytt i det lange løp. Og antall forbrente kalorier avhenger av varighet og intensitet eller aktiviteten. Langsom og jevn er tommelfingerregelen. Og legg merke til daglig fremgang. For de som aldri har vært svært aktiv i det hele tatt, kan det være lurt å begynne sakte som med vandre 10 minutter hver dag, gradvis bygge opp tid og avstand med økt "rask" pacing. Slå hverdagsaktivitet i øvelsen. Selv om du ikke kan komme seg ut å gå, sykle eller svømme, ta trappen i stedet for heiser og rulletrapper. Rengjør huset (sengetøyet er flott trening!). Rengjør bilen. Vask vinduene. Vask hunden din. Sjekk ut trening videoer, kassetter og trening bøker fra biblioteket og sette noen av sine ideer til handling. Sjekk ut din lokale treningssentre, YMCA, samfunnshus, også, for ideer. Partner opp med en nabo til å gå eller bli med i et fellesskap volleyball team. Det finnes ubegrensede måter å være aktiv og nyte livet på samme tid uten å bruke smertefull vekttap strategies.Here er noen flere tips. * Skjul din fjernkontroll og komme opp og ned for å bytte kanal. * Prøv å balansere på en fot uten støtte mens du setter på dine sko og sokker. * i stedet for å sitte på tribunen mens du ser barna leke på en ballgame, prøv pacing feltet i stedet. * Ta en livlig ti minutters gange hver morgen, ettermiddag og kveld. * Plant en grønnsakshage. Du vil ha alt veldig bra mat å spise og trene i prosessen! * Walk hunden din og holde tritt. * Ta en frisbee sammen og leke i parken med hunden din. * Park i lengst parkeringsplass. * Rengjør huset ditt . * Ta en livlig ti minutters gange hver morgen, ettermiddag og kveld. * Lær en ny dance.Starting dag. . . akkurat nå . . . dette øyeblikk, gjør en bevisst beslutning om at du ikke lenger godta eierskap av overvekt. Du er ikke hva du veier. Du er et unikt menneske og krav på alle de gaver som dette livet har å tilby.
