Hvorfor Aerobic er verdiløs for å miste Weight

Ask omtrent alle hva som er den beste måten å gå ned i vekt eller brenne kroppsfett, og 99% svarer "Cardio!". Vel, jeg hater å bust din boble, men jeg er her for å fortelle deg at cardio er rett og slett verdiløs for vekt loss.That rett, synes alle disse årene du har blitt ledet til å tro at en av de største misforståelsene i forhold til en effektiv vekttap workout plan.Everyone å tenke at cardio /aerobic er den beste måten å raskt smelte av fett fra kroppen, og som et resultat, noen enda forsømmelse eller gi cardio preferanse over vekten training.All du trenger å gjøre er å gå til gym.Guaranteed at du vil se flere mennesker å fylle opp kondisjonsapparater og stepping klasser enn hardcore vekt equipment.Take en god titt på aerobic instruktører themselves.Most av dem er rett opp overvektig. Ingen definisjon overhodet å være found.Yet, de skritt og danse bort for noen ganger timer om dagen, men det er ikke et ab i området! Hvorfor er dette? Først, når jeg sier at cardio er verdiløs, jeg henviser til ikke å være effektiv for brenning /miste kroppen fat.I'm ikke henvise til å styrke det kardiovaskulære systemet eller øke endurance.But huske på at det er en stor forskjell mellom å bygge utholdenhet og brenne fat.Again, det er derfor du ser disse overvektig aerobic instruktører som kan sannsynligvis gjøre det bra i et triathlon (på grunn av utmerket utholdenhet), men mister ikke noe fett weight.And selv når det kommer ned til trening for å bygge kardiovaskulær utholdenhet cardio fortsatt er ikke så god som intens vekttrening, som jeg har gått inn i detalj i flere artikler jeg har skrevet på denne subject.Here er bare en av mange grunner til at cardio er verdiløs for å brenne kroppsfett og miste vekt: cardio bruker svært få muskelfibre, noe som betyr at det krever en mye lavere mengde kalorier for å utføre i forhold til vekt training.As et spørsmål om faktum, visste du at bare 1 pund av kroppsfett kan gi kroppen nok energi til å utføre opptil 12 timer med cardio ??? !!! Sier det på en annen måte ... du har å gjøre 12 timer med cardio å brenne bare ett pund av fat.So, all den tid at du gikk bort på cardio maskin eller aerobic klasse for en time, jobbet opp en god svette, og følelsen godt om deg selv, gjorde du? t selv brenne 1/4 av en pound.As jeg har uttalt om og om igjen i mine artikler, det er to og bare to avgjørende faktorer i virkelig brenne kroppsfett: 1) intens vekt training2) spise mindre kalorier enn kroppen din needsIf du gjøre disse 2 tingene riktig, vil du blåse bort alle disse stakkars sjelene stomping bort på treadmill.Copyright (c) 2006 Jonathan Perez