Hva tenåringer kan gjøre for å gå ned i vekt

Høyest tenårs-/barnefedme noensinne. Skyld: fast food, lavenergi-samfunn. Vi holder barn inne for «sikkerhet» – men skader helsen.

Aktiviteter som fungerer

• Av skjermen: Spill som Dance Dance Revolution, Nintendo Wii → aktive eventyr, ikke statisk. Morsomt for voksne også.
• Familie-aktiviteter: Klatring, sykling, camping/tur, båt, ny idrett (dykking). Ingen tomme kalorier mens man lærer.
• Idrettslag: Alle nivåer. Softball, fotball, volleyball = familieaktivitet + treningsmuligheter.
• Hagearbeid: Utendørs, aktivt, produktivt.

Nøkkel: tenåring brenner mer enn inntar. Lett sagt, men mulig med jobb. Finn interessante aktiviteter – ikke tortur. Fylt tid = mindre tid til kaloriinntak.

Kosthold

• Fjern kaloririke brus, juice, energidrikker. Opptur til vann.
• Mange grønnsaker. Kutt ferdigmat/godbiter.
• Involver tenåringer i matlaging/oppvask → økt bevissthet på hva de spiser.