Vekttap - Det er ikke en drøm, det er en Lifestyle
To starte et vekttap programmet er en beundringsverdig mål. Gratulere deg selv! Vekttap er virkelig om å sette og oppnå små vedvarende mål. Tenk i form av disse målene; og hvem vet ... du kan være på vei til å miste, og holde vekten off.Goal en: en fornuftig spising plan som gjør at en bit av fleksibilitet. Mål to: en aerobic plan som du kan holde deg til. Og fint mål tre: bygge muskler mass.You're fornuftig spising vane som reduserer kalorier er nøkkelen til noen vekttap plan. Forstå hva du kan gi opp og hva sette deg over toppen er nøkkelen. For meg er det pizza! Det er min akilleshæl. Jeg kan spise hele kaken i en sittende. Jeg prøver å holde seg borte fra pizza som regel. Jeg vet dette og tillate meg selv å hengi fornuftig på anledningen. Jeg bare belønne meg selv for å møte trening eller kalori goals.Eating en god frokost som havregryn eller egg og toast gjør det mulig å spise mindre senere på dagen. Du bør nyte lunsj og kanskje en fornuftig snack som cottage cheese eller frukt. Se opp for sen kveld binges som egentlig bare fylle i tiden. Du vet selv, så bryr deg nok til å skrive en plan som du kan nyte uten å overspise. Husk at du ikke får overvekt ved å spise for lite ... Aerobic er den eneste måten å virkelig brenne av fett. Hvis du er ute av form komme seg ut en tur, sykkeltur eller bruke en elliptisk maskin, som er skånsom mot leddene. Start ut minst 20 minutter hver dag med mål om 40 minutter minst. Raskere er bedre, men det er varigheten på et intensitetsnivå på 8 + 150 hvis du er på en elliptisk maskin som vil hjelpe deg til tap de pounds raskere. Du bør få pulsen opp og svette for å virkelig miste weight.Use muskelmasse til å trekke den nye deg alle sammen. For under hundre dollar kan du få et sett av billige frie vekter eller manualer å begynne toning. Høye reps med progressiv motstand vil få deg der du ønsker å være. Krøller og militære trykk for overkroppen og tær innsamlinger og knebøy for underkroppen. Bruk 10 pounds i hver hånd og arbeide opp derfra. Du kan gjøre det! Etter hvert som du får mer trygg variere rutine og lese en bok om vekttrening på biblioteket for å lære mer. Du vil like den nye deg, bare gi det litt tid ... Til slutt, husk å variere treningsøktene og ikke overdrive det, eller vil du sannsynligvis ikke gjøre det! En god tommelfingerregel er aerobics en dag og vekter med den øvre eller nedre del den neste. Ta søndag av som det hviledag og liker den nye deg.
