10 tips for å Permanent Weight Loss

1. Øvelse
Trening er en av de viktigste faktorene som vil hjelpe deg å miste vekt. Det er også et flott middel for å lykkes i å miste vekt på en langsiktig basis som det kan hjelpe deg å opprettholde en ideell kroppsvekt. Du kan trene i minst 30 minutter hver dag, og du kan også prøve å gå med spesielt noen eller en venn?
Du kan også prøve å danse i den komforten av ditt hjem. Det ville være flott om du kan finne noe som du liker mye så du vil ikke ha en hard tid å holde seg til den daglige treningen.
To. Vekttap og Vekt trening
muskler er en aktiv vev. På den annen side er ikke fett. Dette er grunnen til at musklene brenne en betydelig mengde eller antall kalorier om dagen. Det er for muskel vedlikehold. Vekttap og trening gjelder ideen eller ligningen at jo mer muskler du har, jo flere kalorier vil du forbrenne.

Det er ikke rart hvorfor verdensklasse vekt løftere spise tusenvis av kalorier om dagen for å opprettholde sin figuren og deres vekt. Studier har vist at de som fulgte vekttap og vekt trening øvelser mistet 44% mer fett tynn de som bare fulgte en diett.
Tre. Mat Diary
Holde din egen mat dagbok er svært nyttig hvis du /re seriøs om å miste vekt. Å ha en selv kan gi deg en enorm mengde selvbevissthet. Ved å holde din egen mat dagbok, vil du vite hva du har spist i forhold til din emosjonelle og atferdsmønstre.
Med denne tilnærmingen, kan du hjelpe deg selv å identifisere mulige vinkler, der du kan forbedre og ha en sunn kosthold. En matdagbok kan også hjelpe deg med å bli rettet mot ditt mål om å miste vekt.
4. Ikke vær Thin! Være sunt!
Mange enkeltpersoner blir mer vellykket i å miste vekt ved å ville bli frisk i stedet ønsker å være tynn. Du bør også endre din oppfatning av denne typen taktikk. Sørg for å ta tid på å velge sunne matvarer. Du kan også sjekke næringspyramiden guide slik at du virkelig kan få en liste over hvilke typer og mat beløp som du trenger å konsumere for optimal helse.
5. Oppdag hvorfor du seg
Oftere enn ikke, er overspising forårsaket av ensomhet, stress, depresjon, sinne og andre følelser. Lær å håndtere disse følelsene og prøv å ikke svare på dem med mat. Du kan også be om en profesjonell råd.
6. Bli med i en vekttap programmet
Bli med i en vektkontroll program er veldig hjelpsomme mot å miste vekt, siden du kan få god støtte og oppmuntring fra andre.
7. Porsjons
Vær oppmerksom på konsumere noen "super-size" måltider og prøve å dele det i to. Bare ta det med hjem.
8. Gå ned i vekt sakte
Fat tap gjøres best når du mister vekt sakte. Strebe etter 1-2 pounds vekttap per uke. Prøv å sjekke kalori behov.
9. Spis sakte
Ta mindre biter og spise maten sakte siden det tar 20 minutter for hjernen å signalisere følelser av fylde.
10. Limit fettrik mat Book spise mat med mindre fettinnhold vil hjelpe deg å miste vekt.