Bestemme den beste måten å brenne fett uten ofre Muscle

Let oss være ærlige, som ikke ønsker å bygge muskler, miste fett og føler stor? Dessverre, med all den motstridende informasjon der ute, og markedsføring sprøytenarkoman og løgner blir matet til oss, for ikke å nevne de utallige kjepphest dietter på markedet, vil dette målet aldri bli en realitet for mange individuals.To bygge muskler og miste fett ønsker å fokusere i utgangspunktet på å brenne fett siden det er sjelden å miste mye fett samtidig bygge muskler med mindre du har gode genetikk. Men hvis du er ny på styrke /styrketrening kan du være heldig å finne musklene vokser til tross for this.You ønsker å starte med å spise 4-6 små måltider om dagen i stedet for 2 eller 3 store måltider, med det meste av kaloriene kommer fra tidligere måltider på dagen. Det er ikke nødvendig å telle kalorier hvis du forplikte seg til å spise små hyppige måltider og spise til du er omtrent fornøyd, og ingen more.Your måltider bør bestå av gode proteinkilder som for eksempel tunfisk steker, kyllingbryst og magert lam eller biff, og naturlig stivelse som poteter, brun ris, og hel-hvete pasta, samt fibrøs karbohydrater som for eksempel grønne grønnsaker. Også spiser kvalitet kilder til sunt fett som nøtter, olivenolje og fet fish.Avoid bearbeidet og høy GI karbohydrater som hvit ris og hvitt brød, og unngå stivelse om natten. Den eneste gangen du bør ha høy GI karbohydrater som er etter intens styrketrening trening som vektløfting, for å hjelpe muskel development.Cut ut sukkerholdig og fet mat, spesielt, siden disse er grunnen til at du får fett. Så fristende som de kan bli konsekvensene de har på helsen er svært alvorlig. Substitute desserter med frukt og sukker-fri yoghurt. Drikk minst 12 glass om dagen av filtrert eller våren vann siden holde deg hydrert er viktig, spesielt når du trener regelmessig. Det opprettholder sunn funksjon av kroppen din, spyler ut giftstoffer, undertrykker appetitten, hjelper kroppen å miste fett og gir muskler som "full" utseende. Drikk grønn te også, som er kjent for sine mange helsefordeler, hvorav den ene er å øke metabolismen, hjelper deg å miste fett enklere. For best resultat, drikke 3-5 kopper om day.Once du har polert opp din diett du ønsker å starte en styrke treningsprogram som vektløfting, selv om kroppsvekt øvelser er et flott alternativ. Dette vil mangedoble din fett tap resultater ved å øke stoffskiftet rate, slik at du kan brenne flere kalorier selv mens du hviler, Styrketrening er også nødvendig for fett tap fordi det hindrer muskel tap, som oppstår når du gå ned i vekt ved å redusere kalorier for mye eller bare utfører aerob trening. Det brenner også kalorier i seg selv, og hjelper deg å oppnå det muskuløse utseende for menn, og en sexy, tonet utseende for kvinner. I tillegg til styrketrening, vil du utføre regelmessig fettforbrennende aerobic trening også. Jeg nevner dette siste fordi, som jeg skrev tidligere, hvis du bare fokusere på aerob aktivitet uten styrketrening, kan brenne muskelvev, og siden muskler krever kalorier for å opprettholde seg selv, og derfor miste muskler bremser ned stoffskiftet, vil du sannsynligvis lett få fettet tilbake, med renter! Som du når ønsket kroppsfett, kan du fokusere på å bygge muskler. Hold proteininntaket høyt, og øke inntaket av komplekse karbohydrater, da disse vil drivstoff treningsøktene dine og hjelpe deg å bygge muskler. Med mindre du får fett lett, kutte ut aerobic trening helt og fokus på styrketrening med tunge vekter hvis mulig. Ved å følge denne rutinen, vil du bygge muskler, miste fett, og ser og føles helt fantastisk på rekordtid.