Alkoholholdige drikker og Vekt Loss

Alcohol og vekt er et tema som er relevant for millioner av mennesker som liker å drikke alkoholholdige drikker og som også enten ønsker å opprettholde eller å miste kroppsvekt. Det er usikkert om alkohol fører til økning i kroppsvekt, eller hvis den ikke gjør det. Noen studier finner en økning i kroppsvekt, noen studier ikke gjør det, og noen finner en liten nedgang blant kvinner som begynner å konsumere alkohol. Det har vært en god mengde forskning de siste årene om fordelene med rødvin og trygge grenser for alkoholbruk, men hva med alkohol når du prøver å diett? Sannheten kan være overraskende å you.Drinking alkohol, enten i form av vin, brennevin, eller øl, kan negativt påvirke vekttap. Folk som prøver å finne den beste dietten, men også drikker alkohol har en vanskeligere tid å miste vekt enn de som ikke drikker i det hele tatt. Her er noen fakta: Pure alkohol inneholder ca 7 kalorier per gram, noe som gjør det nesten dobbelt så fetende som karbohydrater eller proteiner (begge inneholder ca 4 kalorier per gram) og bare under kaloriverdi for fett (9 kalorier per gram). Dette betyr at hvis du ønsker å gå ned i vekt og redusere overflødig kroppsfett, er alkohol ikke en god choice.But hvordan alkohol gjør deg feit? Energien fra alkohol kan ikke lagres, så det må være oksidert og omdannes til energi for umiddelbar bruk av cellene. Mens kroppen bruker opp all alkohol som sirkulerer i blodet, oksidasjon av fett, karbohydrater og proteiner blir undertrykt; på grunn av dette flere av disse makronæringsstoffer er tvunget til lagring enn under normale forhold uten alkohol. Alkohol kan gjøre deg feit i en indirekte manner.An Occasional DrinkIf du vil legge til en og annen alkohol drikke til vekttap eller vektøkning plan, kan du legge den planen og mener at disse er ekstra kalorier. Igjen, for vekttap, vil det legge opp til ekstra kalorier som kan bremse utviklingen. Du må øke din fysiske aktivitet for å gjøre opp for det! Noen bevis for dette kommer fra forskning utført i American Journal of Clinical Nutrition. Åtte menn ble gitt to drinker av vodka og sukkerfri brus separert med 30 minutter. Hver drink som finnes i underkant av 90 kalorier. Fettstoffskiftet ble målt før og etter inntak av drikke. I flere timer etter å ha drukket vodka, hele kroppen lipid oksidasjon (et mål på hvor mye fett kroppen din brenner) falt med en massiv 73% .Don't drink på et fett tap programmet. Selv om du kan sikkert drikke og "komme unna med det" hvis du flittig opprettholdt kaloriunderskudd som nevnt ovenfor, er det absolutt ikke hjelpe din fett tap årsaken eller din ernæringsstatus. Selv om vin inneholder færre kalorier enn øl, kan dette også føre til ekstra kalorier. Å ha et glass vin gir 100 kalorier, men dette er avhengig av glasset størrelse. En servering størrelse vin er 5-unser. De større vinglass holde ca 10 ounces snu din ett glass vin i to briller. For å sette dette i perspektiv, drikker to glass vin hver kveld med middag vil legge til en ekstra 200 kalorier hver dag. Hvis disse kaloriene ikke blir brent gjennom trening og daglig aktivitet kan det føre til en 20 pund vektøkning i et år.