Vekttap under graviditet: Det du må vite for mor og barn
Gravide med dårlige vaner/overvekt risikerer usunt barn og fødselskomplikasjoner. Ansvar for to liv = dobbelt forsiktig. Vekttap under graviditet er mulig – hemmelighet: sunt kosthold + lett, effektiv trening.
Diett for gravide
- Spesielle programmer for gravide (f.eks. South Beach fra fase 2). Atkins fase 1 = ikke anbefalt.
- Ikke velg diett selv – visse kan være skadelige. Følg advarsler.
Unngå disse matvarene
- Fisk med høyt kvikksølv: hai, konge makrell, sverdfisk, torsk
- Tunfisk/albacore
- All junk food
- Alkohol
- Koffein
Viktige næringsstoffer
Jern (blod), kalsium (skjelett), folsyre (hjerne/ryggmarv – tidlig). Øk frukt/grønn markert. Mineraltilskudd under graviditet kan hjelpe.
Trening
Kan ikke strengt diett (trenger næringsstoffer) → kombiner moderat lavtfettkost (helkorn, frukt, grønn, faglig overvåket) med håndterbare øvelser som gir svette. 9 måneder med balanse = fruktbart resultat.