Kjenn riktig kosthold for å miste vekt raskt og Effectively

With fedme er en risikofaktor i hjerte-og karsykdommer, diabetes type II, visse former for kreft, gikt, gallestein, og slitasjegikt, flere og flere mennesker ønsker å finne måter å gå ned i vekt. Vanligvis, de prøver ut kjepphest dietter, strenge treningsregimer, og faste og finne disse metodene bare trettende eller for vanskelig å holde seg til. Noen tyr til ulike medikamenter med negative bivirkninger som oppveier fordelene. Å oppnå den ønskede vekt kan ikke gjøres på en dag, eller til og med syv dager. Det tar tid, engasjement og en vilje til å tåle ubehag. Her er de grunnleggende prinsippene bak å miste vekt. Spis sunt - For å gå ned i vekt, trenger du egentlig ikke trenger å spise mindre. Hva du trenger å gjøre er å erstatte fetende (i hovedsak, mat med høyt kaloriinnhold og fett) mat for mindre fetende seg. Endre kostholdet til mer magert kjøtt, skummet melk i stedet for hele, bønner, frisk frukt og grønnsaker. Ingen flere fastfood, ikke mer stekt noe, og svært lite sukker. Et godt eksempel er snacking på gulrot pinner eller et eple i stedet for Snickers. Dette kutter ned kaloriinntaket med rundt to hundre kalorier. De ekstra to hundre kalorier kan egentlig ikke være nødvendig av kroppen rett etter at du spiste den og hva kalori kroppen din trenger ikke blir omdannet til fett. En god måte å dempe disse cravings er å inkludere fiber i kostholdet ditt. Ikke bare vaske ut uønskede giftstoffer og fett fra fordøyelseskanalen, det holder deg også følelsen av mett lenger. For å legge til mer fiber i kostholdet ditt, bare se etter fullkornsprodukter som hele korn brød og pasta. Havre og kli er gode kilder til fiber også. Så er frukt som epler, grapefrukt og bananer. Et annet triks er å drikke litt vann mellom biter. Dette vil gi magen tid til å strekke og innse at det er allerede full. Å spise sakte vil også hjelpe deg å unngå overspising. Overspising oppstår vanligvis fordi du spiser for fort til å merke at du har spist for mye. Å ha en bowlful av havre med honning og epleskiver med et glass grapefrukt eller appelsin juice til frokost er en fin måte å starte day.Disclaimer: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på enhver helse program.Copyright (c) Ryan Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.