Rask guide: Slik får du vitaminer til å virke

Hemmeligheten: Forstå hva de gjør

Vitaminer er mer enn å svelge en kapsel. De står ofte måneder i skapet fordi vi ikke forstår dem. Når du vet hva en vitamin gjør – og hvilke matvarer gir den – blir inntak lett. Balanse er nøkkelen: du kan ikke spise dårlig og kompensere med en multivitamin.

Topp 5 vitaminer – fordeler og kilder

Vitamin A

Fordeler: Forebygger øye-/hudproblemer, forbedrer immunitet, helbreder tarmproblemer, beskytter mot forkjølelse/influensa.
Kilder: Dyrlever, tran, grønne/gule frukt/grønnsaker.

Vitamin B-kompleks

Fordeler: Beroliger nerver, styrker hud/hår, sunde tarmmuskler, øker hjernefunksjon/energi.
Kilder: Brun ris/hele korn, eggeplommer, svin/fjørfe.

Vitamin C

Fordeler: Friskt vevvekst, sunt tannkjøtt, antistress, forebygger kreft, senker dårlig kolesterol.
Kilder: Sitrus, mørke grønne blade, bær.

Vitamin D

Fordeler: Hjelper kalsiumabsorpsjon, beinvekst, beskytter mot svake muskler, forebygger brystkreft, forbedrer immunitet.
Kilder: Kveite, søtpoteter, havregryn.

Vitamin E

Fordeler: Forebygger kreft, forbedrer blodsirkulasjon, reparerer vev, lindrer PMS, opprettholder sunde nerver.
Kilder: Mørkegrønne blade, sjøgrønnsaker, hvetekim.

Start i dag

Lær dine topp 5 vitaminer. Lag matvalg basert på hva du trenger. Bruk væskekosttilskudd som del av morgenrutinen. Din kropp vil takke deg.