Fibromyalgi: Mat du bør spise – og unngå – for mindre smerte
Fibromyalgi er en kompleks smerteforstyrrelse ofte forverret av inflammasjon og økt fibrin i blodet. Kostendringer kan ikke kurere sykdommen, men kan betydelig redusere symptomer og livskvalitet.
Unngå disse utløserne
- Aspartam: Kunstig søtningsmiddel som forverrer smerte og betennelse. Stevia, sukralose er bedre alternativer.
- Sukker, fruktose, enkle karbohydrater: Øker inflammasjon og insulinresistens.
- Koffein, te, kolasjokolade: Gir falsk energi etterfulgt av kræsj – forverrer utmattelse.
- Nattskyggeplanter: Tomat, paprika, chili, potet, aubergine – kan trigge leddsmerter hos sensitive.
Prioritér disse matvarene
- Fet fisk (laks, makrell, sild): Rikt på omega-3 – reduserer betennelse, ømhet og hjerterisiko.
- Vitamin D rike kilder: Fet fisk, egg, fordyret melk, sollys. Mangel gir bein-/muskelsmerter.
- Antioksidants rike grønnsaker/frukt: Blåbær, spinat, brokkoli, paprika (rød/gul), appelsin – vitamin A, C, E bekjemper fri radikal skade.
- Gressmatet biff (målig): Vitamin B12 og jern for nervesystemet.
Praktiske tips
- Velg ferske, urenserte matvarer – unngå konserveringsmidler og tillsatzstoffer.
- Før et kostdagbok for å identifisere personlige triggere.
- Vurder enzym-supplement som Trevinol (nattokinase + probiotika) for å redusere fibrin og støtte immunsystemet – rådgiv lege først.
Kost er en kraftig verktøykasse. Bruk den visst for å dæmpe ilden i kroppen.