Vitamin A

Jeg har skrevet mange artikler om ernæring og fitness, sykdomsprosess, røyking, lever og lunge sykdom, men jeg har ikke forsket på emner på vitaminer og kosttilskudd som ennå. Hvert vitamin har sin egen unike formål til våre organer. Når vi mangler i en bestemt vitamin da deler av kroppen vår vil se conquences. Saken om trainning selv til å spise riktig er at når du gjør dette får du alle viktige vitaminer og mineraler daglig at kroppen din trenger. Du trenger ikke å bekymre deg om kroppen din mangler noen spesifikke næringsstoffer.

Det er så mye å si i forhold til vitaminer og kosttilskudd som Glen og jeg er nødt til å tilby flere artikler om hver vitamin. Glen har sine egne meninger om vitaminer relatert til arbeid outs og vektløfting og kanskje han vil ha egne artikler på dette alene.

* Vitaminer er catagorized inn i to områder, vannløselig og Fat Oppløselige. * Når du spiser for mange vannløselig vitamin i kroppen vil bare excreate hva den ikke trenger. Jo verre ting som kan skje er at du spyle pengene ned toliet hvis du er over gjør disse vitaminene. Kroppen vil ikke bruke lenger av disse så den trenger.

Fettoppløselige vitaminer er forskjellige. Med hjelp av galle er de lagret i fett og leveren. De kan bygge opp til du blir giftig for dem og deretter symptomer vil raskt dukke opp. Et daglig inntak av vitamin A er ikke nødvendig hvis du følger de grunnleggende mat grupper. Du kan heller ikke bli giftig med vitamin A gjennom mat kilder, når du følger en senseable plan. Du kan få for mye vitamin A ved å ta tran og andre fiskeoljer, og dette kan være farlig.

Kroppen krever suffficent mengder av dette vitaminet fordi det bidrar til å repoduce og vedlikeholde vev, tenner, bein og visjon , slimhinner og hud.

Når en person er etter en extreamly fettfattig kosthold kan være mangelfull på vitamin A, selv om utelukkes mengder vitamin A er fortært fordi vi trenger en viss mengde fett i våre dietter.

Du vil finne gode kilder til vitamin A med dype gule og oransje grønnsaker og frukt, grønne grønnsaker og meieriprodukter. Forsterkede frokostblandinger og innmat er en god kilde til vitamin A

Hvis du er deficent på vitamin A vil du ha noen symptomer som en manglende evne til å motstå infeksjoner. Du vil finne huden din til å være tørr. Du kan ha en hard tid å se om natten mens du kjører, altså. nattblindhet. Du har kanskje tørre øyne. Hvis barn blir deficent på vitamin A vil de ikke vokse også.

Som jeg nevnte tidligere Vitamin A kan bygge opp i kroppen, og du kan bli syk med symptomer på forgiftning, og dette kan være farlig. Noen symptomer vises, slik som du kan ha en følelse av ekstrem utmattelse. Hodepine er vanlig. Du kan oppleve et tap av appetitt, diaré og håravfall. Du kan oppleve smertefulle ledd og bein.

Her er din helse og velvære