Søker nyttige råd om leddgikt? Vel her er det!

Hvert år millioner av menn og kvinner opplever smerte og ubehag av leddgikt. Denne tilstanden kan gjøre det svært vanskelig å fungere normalt og utføre daglige oppgaver. Informasjonen i disse tipsene er sikker på å gi innsikt i natur denne smertefulle og vanlig medisinsk tilstand.

Sørg for å få nok mosjon, og at du gjør de riktige typer trening. Personer med leddgikt bør velge øvelser som støtter og styrker leddene, for eksempel svømming, i stedet for øvelser som skader dem, for eksempel kjører. Sviktende å trene kan også øke leddstivhet og smerter.

Kjøl ned leddene og stoppe fysisk aktivitet hvis du begynner å føle leddgikt smerte. Hvil i et kjølig miljø og bruke kalde omslag eller tåke med kaldt vann for å bidra til å redusere smerte og hevelse forårsaket av skade. Sørg for å hvile den skadde ledd og la dem få tid til å komme tilbake til å kjempe for før du bruker dem for eventuelle vanskelige oppgaver.

Trene kan hjelpe deg med å administrere leddgikt symptomer ved å hjelpe deg å miste vekt. Vekttap kan hjelpe leddene fungere mer effektivt og bidra til å holde disse symptomene under kontroll. Snakk med legen din om å sette opp en treningsplan som du kan gjøre trygt på rutinemessig basis.

Det kan være lurt å vurdere å bruke selleri frø hvis du lider av kronisk leddgikt. Ikke bare er disse frøene naturlig og sunt, men de bidrar til å redusere noe av hevelsen som er forbundet med leddgikt smerte og andre kroniske tilstander. Du kan kjøpe disse frøene fra mange helsekostbutikker.

Leddgikt og stress fakling få sosial. Å ha leddgikt kan du bli fristet til å bo hjemme ikke komme seg ut og få sosial. Du vil føle deg mer avslappet og roligere når du er i samspill med andre mennesker, når du er avslappet og rolig stressnivået og leddgikt vil stoppe fakling.

Få en profesjonell massasje. Å ha en massasje gjort av noen som spesialiserer seg på leddgikt smerte kan være en herlig godbit til alle lidende. Disse erfarne fagfolk vet hvordan å målrette smertefulle flekker og trene spenning og press som kan hindre din fleksibilitet. Hvis du ikke har råd til dette, har et familiemedlem ser opp teknikker og prøve dem ut.

Ta en lur. Ledende en stillesittende livsstil er ikke et sunt trekk for noen, men leddgikt vil ofte bli rammet av anfall av trøtthet. I disse tilfellene, ta en kort lur for å gi kroppen din resten den trenger, og du vil finne deg selv lettere i stand til å fullføre dine daglige oppgaver.

En fin tur etter å ha spist kveldsmat er en god idé. Hvis du går etter middag vil du føle deg bedre, og du vil ha mer energi. Selv når du gå en kort avstand med noen andre, kan helsen din fordel. Dette vil også gi deg muligheten til å fange opp med noen.

Hold deg aktiv ved å ta en tur hver kveld i 20 minutter. Du prøver ikke å øke hastigheten gå eller løpe maraton, du trenger bare å holde kroppen i vane med å flytte regelmessig og arbeider ut noen stivhet i leddene. Regelmessige turer vil gå en lang vei mot tempe leddgikt symptomer.

Begynn å bruke andre deler av kroppen din til å gjøre jobben når du løfter elementer. Du kan bruke din skulder å bidra til å få noe som er plassert litt høyere. Innlemming andre områder av kroppen din vil redusere belastningen som du legger på de mest trafikkerte ledd og muskler.

Hev bena for å avlaste foten og knesmerter. De fleste som lider av leddgikt har det verste i sine knær og ankler. Heve bena kan bidra til å lindre hevelse og betennelse, og raskt bringe smerte til en stillstand. Prøv å legge på en sofa, og sette beina opp på armlenet.

Ikke bruk hendene hvis du ikke må. Selv om de ikke er for tiden plager deg, beskytte dem så mye som mulig; hvis du kan åpne en dør ved å dytte den med deg skulder, gjøre det. Dette vil bidra til å minske mengden av smerte som du føler i leddene og gir deg mulighet til å leve et mer vanlig liv.

Exercise så ofte som mulig. Ikke bare trene gi deg den energien du trenger for å komme gjennom dagen, det hjelper også med leddsmerter. Spesielt, turgåing, sykling og svømming kan være fordelaktig, men sørg for å snakke med legen din før du starter et nytt treningsprogram.