Plages leddgikt deg? Her er nyttig råd

Mange sier leddgikt er en av de mest smertefulle og irriterende tilstandene. Som alt annet, er det enklere å redusere smerte og irritasjon hvis du er godt informert. Denne artikkelen inneholder tips for effektiv leddgikthåndtering.

Unngå sigarettroyk, og slutt å røyke hvis du røyker. Betennelse forverres hvis blod ikke strømmer til ekstremiteter og forårsaker unødig smerte. Redusert blodtilførsel til ledd kan skade dem lenge og forverre leddgikt. Derfor forverres leddgikt raskere enn hos ikke-røykere.

Positive tanker kan hjelpe takle leddgiktsmerte. Det høres dumt ut, men en sterk sinn/kropp-tilknytning eksisterer. Hvis sinnet tenker positivt, er det vanskelig for kroppen å føle negativt. Fyll livet med lykke og smerte kan avta raskt.

Selv om leddgikt gjør trening skremmende, er hyppige økter avgjørende. Hvis du ikke trener, blir leddene mer slite og leddgikt verre. Økt fleksibilitet hjelper ved å opprettholde bredt bevegelsesspekter.

Forskning viser liten alkohol ikke forverrer problemet – annerledes enn mange medisinske problemer. Noen studier antyder moderat alkohol kan muligens redusere symptomer.

Hvis du lider av leddgikt, vurder spesielle leddgikthansker. De holder hender varme dag og natt, og reduserer hevelse i fingre/hender. Fås på stoffbutikker eller apotek.

Avslapping og stresseliminering hjelper kontrollere leddgiktsymptomer. Stress frigjør kjemikalier som betennelse muskler og gir smerte. En måte: lær ny tidstyring. Lett trening reduserer også stress.

Behandle smerte med både varme og kulde. Ved stressede ledd, veksle varme pakker og kalde omslag for lindring og redusert hevelse. Ikke gjør for ofte – maks to ganger daglig. For mye kulde/varme kan skade over tid.

Sørg for riktig trening hver dag. Trening holder kroppen i form, bygger fleksibilitet. Lav påvirkning øvelse holder form/fleksibilitet – men vær forsiktig, ikke stress/press deg. Hvis smerte under trening, stopp umiddelbart.

Som nevnt i starten: håndtering av leddgiktsmerte handler om riktig kunnskap. Hvis du vet riktig behandling, blir det mer håndterlig og mindre irriterende. Bruk rådene her og være på vei til forbedring.