Hvordan man skal håndtere søvnløshet og dens Causes
Insomnia er en tilstand av søvnløshet der en person føler seg rastløs i løpet av søvnen. Karakter av problemer med søvn eller gjenværende sove i lang tid, det inkluderer en rekke søvnforstyrrelser, av mangel på kvalitet søvn av mangel på lang natts søvn.
Insomnia påvirker folk i alle aldersgrupper, men er mest vanlig hos voksne kvinner enn voksne menn. Denne lidelsen fører til dårlig ytelse på arbeidsplasser, enten hjemme, på skolen eller på kontoret. En person kan påvirkes av fedme, angst, depresjon, dårlig immunforsvaret fungerer, mindre mottakelig for handlingene, og en økt risiko for langvarige sever sykdommer
Insomnia er i hovedsak av tre typer:.
en. Transient Insomnia: Oppstår når symptomene varer fra noen dager til noen uker
to.. Akutt eller Kortsiktig Insomnia: Denne typen oppstår når symptomene varer i flere uker
3.. Kronisk søvnløshet: Denne typen lidelse kan varer i måneder og amp; år
Noen vanlige, men alvorlige årsaker til Insomnia er listet nedenfor:.
Psykiske problemer: Angst, depresjon, stress, mani og schizofreni
Medisin Side -effects. Hvis du tar noen form for medisiner, så bivirkning av at medisinen kan være en grunn for urolig søvn
Late Night Sleep: Nattarbeid på arbeidsplassen eller sen kveld studier kan også føre uriktig søvn som resulterer i generasjonen av denne lidelsen
feil kosthold. feil kosthold er en annen grunn for denne lidelsen. Tar middag sent på kvelden og deretter går til sengs er også en dårlig situasjon i dette tilfellet
Drugs &.; Alkohol Bruk: Bruk av narkotika og alkohol til sent på kvelden, i tilgang mengde regelmessig kan også generere effekten av søvnløshet. Alkohol er et beroligende middel som kan hjelpe deg å sovne, men det forhindrer dypere stadier av søvn og ofte fører deg til å vekke i midten av natten.
hvordan du kan håndtere Insomnia Disorder?
Dette er en av de store spørsmål som alle ønsker et svar. Leger eller bord sertifisert leger foreslå noen medisiner og øvelser for å håndtere denne situasjonen
Meditasjon. Meditasjon er en av de beste måtene å få lindring fra stress eller depresjon. En person føles avslappet og stress gratis gjennom meditasjon
Ta riktig kosthold. Ta riktig kosthold på passende tidspunkt, om kvelden, for å unngå denne tilstanden. Tar tung middag på natt ubehag du så, unngå tunge diner om natten så mye du kan for å holde kroppen sunn og frisk. Ta med fruktjuicer, kolesterol gratis mat i kostholdet ditt
Unngå Alkohol &.; Narkotika: Unngå over drikking og regelmessig bruk av alkohol, da dette ikke bare ødelegger søvnen din, men også skade din helse på mange måter. Så det er bedre å unngå det å holde deg lykkelig & sunn
gå til legen. Hvis du står overfor problemet med søvnløshet etter en lang tid så er det bedre å konsultere legen din for riktig diagnose & behandling før det blir en alvorlig tilstand.
