Snorker du? Her er rådene du trenger

Snorking ødelegger søvn for både deg og partner – kan føre til irritabilitet, stress, relasjonsproblemer. Effektive contramåltak:

• Begrens alkohol (max 1–2 enheter).
• Flere puter / hodehevelse – holder nesegang fritt for slim.
• Vurder spesialbehandlinger: nese-/halsspray, nesestrimler, munnstykker.
• Unngå alkohol like før sengetid (gentatt – viktigste faktor).
• Sov på side (venstre/høyre) – unngå rygg og mage.
• Fast søvnrutine: 8 timer, samme tid hver natt.
• Hev hode med ekstra pute – øker luftstrøm.
• Anti-snorkemunnstykke (MAD) – holder underkjeve/tunge fremme. Må monteres riktig.

Snorking er kurerbar. Start med livsstil, eskalere til enheter/lege ved behov. Din søvn – og ditt forhold – fortjener det.