Høyt snorking? Prøv disse bevisste tipsene

Snorking kan reduseres med enkle, bevisstbaserte tiltak:

• Unngå alkohol 3–4 timer før sengetid – avslapper halsmuskulaturen.
• Vekttap ved overvekt – reduserer trykk på luftveien.
• Sov på siden – ryggliggende gjør tungen til å falle tilbake.
• Hev hodeendet (tykkere pute / dobbelt puter) – åpner luftveien.
• Sjekk medisiner – noen tørker ut eller betenner luftveier (antihistaminer, beroligende).
• Optimal sengkomfort – reduser kroppspress for dypere søvn.

Kombiner flere tiltak for best effekt. Ved varig problem: søk lege/sovespesialist for utredning av sovnapné.