Er du seriøs og ønsker å stoppe Smoking

Hvor vil du plassere deg selv er på en skala fra 1-10 på som ønsker å slutte å røyke. Hvis du vurderer og tenker på å slutte å røyke, kan poengsummen din være en 5 eller 6. Er du seroius og ønsker å slutte å røyke, så poengsummen din bør være en 10 fordi å slutte å røyke, må du ha en 100% engasjement. Den beste tingen å gjøre er å behandle slutte å røyke som et viktig prosjekt som du har full kontroll over. Med ethvert prosjekt, planlegging og strategi er viktig for ting å gå slik du planlagt.

• Det første du trenger å gjøre er å sette en dato for røykeslutt når du vil stoppe. Tenk på dette dato for røykeslutt veldig nøye. Ikke si i morgen eller neste dag fordi du må være forberedt på å slutte å røyke og ha en plan for hvordan du skal best for å oppnå suksess. For eksempel må du kanskje ha litt nikotin erstatning terapi, og du trenger å se din fastlege for dette eller kjøpe den for et apotek.

• Når du har satt en dato for røykeslutt, skrive denne datoen ned og spille inn på mobiltelefonen eller en kalender eller hvor du kan bli minnet på det tidspunkt som et visuelt hjelpemiddel.

• på avslutte dagen forsikre deg om at du ikke har noen sigaretter i huset. Hvis du gjør det du allerede setter deg for svikt som hjernen din vil holde minner deg om at du har sigaretter gjemt bort.

• På avslutte dagen hvis du planlegger å bruke en nikotin erstatning deretter begynne å bruke den nå . Hvis ikke så har noen strategi på plass for å håndtere de nikotin suget som du definitivt kommer til å oppleve.

• Hvis du har venner som røyker, må du prøve å unngå denne situasjonen, som du ikke vil ha å sette under gruppepress for å ha en sigarett. Det beste ville være når vennen din går og har en sigarett ikke å følge dem. For de mest sårbare tider av dagen bør du sikte på å holde seg borte så mye som mulig fra sigarett røykere.

Stadig minne deg selv og skrive grunnene ned hvorfor du vil slutte å røyke

Hvis du slutte å røyke nå, vil det være en av de beste tingene du kan gjøre i livet ditt. Vi vet alle de enorme helserisikoen involvert når du røyker. Ingen går ut for å bevisst svekke deres pust og lungekapasitet gjør de ?. Lungene kan bare ta så mye skade på dem, fra inhalasjon av tjære og andre giftige komponenter i en sigarett. Slutte å røyke nå før at lungeskader blir permanent, og du blir andpusten ved den minste anstrengelse

Conquer dine nikotin suget og du er nesten der

Nikotin cravings kan forårsake noen ekle abstinenssymptomer som angst og depresjon. Du kan forvente cravings for nikotin kommer til å være vanligvis verre i den første uken av å slutte. Hvis du var en storrøyker da vil du mest sannsynlig trenger å ha noen form for nikotin erstatning for å hjelpe med intensiteten av disse cravings.

Husk skjønt at nikotin suget kommer til å være en tempory ting og samtidig ubehagelig de vil gradvis bli lettere å administrere.

nikotin suget vil variere i intensitet og vil komme i bølger hver og en som varer noen få minutter av gangen. Hvis du kan håndtere cravings for nikotin vil du være godt på vei til å slutte å røyke. Prøv å bruke glukose eller tyggegummi når du har cravings som dette glukose sies å hjelpe, og også ta fysisk trening som går for en joggetur.

Når du har sluttet å røyke så husk at det er like lett å starte en gang til. Må ikke tror et øyeblikk at det ville være greit bare for å ha en sigarett eller å dele noens sigarett. Hvis du gjør dette, så du ikke har sluttet å røyke, og det er en enkel rute fra å ha en sigarett til å ha 5 og 10. Minn deg selv av grunnene til at du sluttet å røyke.