Slutte å røyke - The Aftermath

Initially, når du slutter å røyke, vil du sannsynligvis være opptatt bare ikke gi opp ideen om å gi opp og kjører ned til din lokale butikk for en pakke sigaretter. Deretter kommer en fase der å gi opp har mistet sin nyhetsverdi og du blir virkelig lei up.Unfortunately, en av problemene med å gi opp er hva du skal gjøre med hendene når du faktisk ikke bruke dem til noe nyttig. Du kan bli fristet til å tygge negler - ikke gjør det - det er en annen vane som er vanskelig å sparke; du kan bli fristet til å spise - mer om det senere; du kan bære arabiske "fele perler" med deg, men det mest konstruktive ting du kan gjøre er å ta opp en hobby.If du føler på et tap uten noe i hendene, hvorfor ikke sette dem til god bruk. Det er mange hobbyer som krever både dextrous hender og alvorlig konsentrasjon, som begge vil ta tankene bort fra ikke å ha en sigarett. Hvis du vil ha noe å gjøre mens du ser på TV, er det puslespill, hekle og strikke eller sy, og ingen av disse vil påvirke din opplevelse. Hvis du liker å sitte foran TV, men har egentlig ikke se det, hvorfor ikke prøve kryssord eller andre oppgaver eller den siste mani Sudoku? Det vil virkelig holde deg opptatt i hours.Better fortsatt, ikke se på TV, det er nok litt for nær til kjøkkenet, så prøv noe som vil ta deg inn i hagen, eller garasjen, eller bort fra huset helt. Det er en endeløs liste over ting du kan gjøre som treverk, metallarbeider, skisser og maleri, fiske og en rekke andre sports.If du bruker ett eller flere av nikotin alternativer, men du er fortsatt fristet til å spise som en erstatning for røyking, prøv å velge noe sunt. Hold gulrot eller stangselleri i kjøleskapet med litt cottage cheese. Har lite fett, lite sukker kjeks i tinn, eller knaske på ost (men bare i moderate mengder). Hvis det ikke fungerer, prøv å dele opp din normale matinntak i flere mindre måltider, slik at du har noe å se frem til oftere i løpet av dagen. I alle fall de fleste av folk prøver å gi opp røyking legge på litt vekt. Noen tilskriver det til redusert metabolic rate og noen bare for å over-spising, men uansett, ikke bekymre deg for mye om det på dette stadiet, med mindre du opplever betydelig vektøkning. Selvfølgelig en annen mottiltak er å ta mer mosjon - gå en rask spasertur eller besøke gym.Finally, du har en hoste i opptil tre måneder. Dette vil trolig gjøre at du lurer på hvorfor du gidder å slutte å røyke i første omgang, men vær tålmodig, det er bare kroppens måte å rense ut alle urenheter, inkludert tjære, som du har lagret i lungene i løpet av alle disse årene med puffing bort .Det er dårlige nyheter, men i vår neste artikkel vil komme til gode.