Hvordan kvinner kan slutte å røyke: Forstå de unike utfordringene

Menn og kvinner røyker av ulike grunner. Kvinner: Vektkontroll (men effekt liten), følelsesmessige bånd til venner/kolleger (røyker sammen for å holde båndet). Når kvinne slutte → føler isolasjon/frykt for å miste sosiale kontakt.

Strategier for kvinner

1. Bekjemp vektangst

• Øk trening (press deg, sport, involver venninner).
• Trapp i stedet for heis. Gå trapp i stedet for heis.
• Reduser unødvendig mat (sjokolade, junk food).
• Drikk mer vann daglig.

2. Empati & støtte – uten sigaretten

• Vær tilgjengelig på telefon.
• Si at du støtter henne.
• Hjelp til å finne andre støttekilder.

3. Riktig tidspunkt

Ikke slutt når du er på topp fysisk/mentalt/følelsesmessig. Ikke under menstruasjon. Best: Etter menstruasjon – da føler du deg best.

Forstå din unike situasjon – og tilpass slutten din etter det.