Sette ned Cigarettes

Has kostnaden av sigaretter eller de nye lovene har du spør om du skal legge ned de røyker for godt? Hvis ja, er det noen ting du bør vite som vil hjelpe deg på way.The første du må vite er at nikotin er et svært vanedannende stoff som man ikke skjønner påvirker av før de bestemmer seg for å fjerne det fra deres liv. Hvis du har hørt at det er mer vanedannende enn kokain eller heroin, du hørte right.Since 1988 har nikotinavhengighet og uttak blitt anerkjent som forstyrrelser av American Psychiatric Association, legitimere opplevelsen av de millioner som har prøvd, med hell og ellers å sette røyking bak dem mens kibitzers fortalte dem til å bruke mer willpower.It er ikke bare en vane, de medisinske og vitenskapelige miljøer nå er helt enig, men en avhengighet, kan sammenlignes i styrke til harde stoffer og alcohol.The nyheter, men er ikke alt dårlig. For de siste 20 årene, har andelen amerikanere som røyker falt kontinuerlig, for første gang i vår historie. I Amerika i dag, er det nesten 45 millioner eks-røykere, omtrent like mange som fortsatt puffing away.These quitters, kanskje overraskende, er for det meste det samme folk som prøvde og feilet før. Den gjennomsnittlige person som klarer å gir opp røyking gjør det etter fem eller seks fåfengt forsøk, sier Fiore. "Det ser ut til at mange røykere må gå gjennom en prosess med å slutte og relapsing en rekke ganger før han eller hun kan lære nok ferdigheter eller opprettholde nok kontroll til å overvinne denne avhengigheten." Aldri undervurder kraften av din fiende. Selv om nikotin kan ikke gi smaken av Nirvana at mer beryktede narkotika gjør, dens virkninger på nervesystemet er dyp og vanskelig å motstå. Det øker nivået av acetylkolin og noradrenalin, hjernen kjemikalier som regulerer humør, oppmerksomhet og hukommelse. Det vises også til å stimulere frigjøring av dopamin i belønningssenteret i hjernen, som opiater, kokain og alkohol does.Addiction forskning har klart fastslått at legemidler med en hurtig innsettende - som treffer hjernen raskt - har mest potente psykologisk effekt og er de mest vanedannende. "Med sigaretter, får røyker nesten umiddelbar utbruddet", sier Jack henning, Ph.D., sjef for klinisk farmakologi forskning for National Institute on Drug Abuse. "Sigaretten er crack av nikotin levering." Fysiologisk, røyke et stoff, det være seg kokain eller nikotin, er den nest beste tingen å injisere det. Faktisk er det ganske mye det samme. Blodet ekstrakter nikotin fra inhalert luft like effektivt som oksygen, og leverer det, i løpet av sekunder, til den brain.For mange, nikotin ikke bare gir glede, det letter smerte. Bevis har montert at et betydelig antall røykere bruker sigaretter for å regulere følelsesmessige tilstander, særlig for å redusere negativ innvirkning som angst, tristhet, eller boredom.Acute tilbaketrekking er over i løpet av fire til seks uker for nesten alle røykere. Men avhengighet er på ingen måte over. Som de som har blitt avhengige av andre rusmidler, eks-røykere tilsynelatende fortsatt utsatt for "signaler". Akkurat som å se en haug av sukker kan vekke craving i det tidligere kokain brukeren, å være på en fest eller en klubb, spesielt rundt røykere kan tenne lokke av nikotin intensely.The samme prosessen kan inkludere "interne pekepinner" og. Hvis du røykt i det siste når under stress eller deprimert, kan det å bli deprimert tjene som en kø for å utløse trangen til smoke.What gjerninger? Rundt 90 prosent av folk som gir opp røyking å gjøre det på egenhånd. Men oddsen for suksess kan forbedres. Programmer som involverer rådgivning vanligvis få bedre priser, og nikotin erstatning kan være en potent alliert i hvilken metode du use.More enn 4 millioner amerikanere har prøvd plasteret, som erstatter nikotin som røyker har blitt avhengig, for å lette slike abstinenssymptomer som irritabilitet, søvnløshet, manglende evne til å konsentrere seg, og fysiske krav som driver mange tilbake til tobacco.However nikotin erstatning er ikke en magisk kule. Det vil ta kanten av tobakk-abstinenser, men det vil ikke automatisk forvandle enhver røyker inn i en nonsmoker.Other nødvendige behov varierer fra person til person. En standard tilnærming lærer atferds "mestring", enkle ting som å spise, tyggegummi, eller strikking å holde munn eller hender okkupert, eller forlate fristende situasjoner. Måter folk takle kognitivt er like viktig som hva de do.So hvis du er klar til å avslutte, det er kosttilskudd og alternative måter å hjelpe deg på deg vei, ikke gi opp håpet og prøve og prøve på nytt om nødvendig.