Avslutt som vane gang for alle: No More Smoking

It er uomtvistet at røyking er skadelig for helsen din. Det øker sjansene for hjerteinfarkt; er en ledende årsak til lunge og andre typer kreft; og er også en dyr vane. Men, vil røykere som prøver å slutte attest til det faktum at å slutte er ikke lett. Den nikotin funnet i sigaretter er svært vanedannende og de fleste røykere som prøver å slutte forsøk på å gjøre det flere ganger før de blir successful.It er best å forberede deg for å slutte ved å fjerne alle sigaretter, askebegre og andre tegn på røyking fra miljøet hjemme, arbeide og i bilen. Å se dem er bare en påminnelse og vil hemme fremgangen. Bestemmer deg for å slutte og være bestemt. Ikke røyk under denne tiden enda litt. Den ene sigaretten du har kan oppmuntre deg til å ha mer, som hindrer din evne til å slutte helt. En støtte systemet er svært viktig å slutte. Sørg for at familie og venner er klar over at du vil avbryte, og vil bidra til å støtte deg i din beslutning. Hvis du har familie og venner som røyker, be dem om ikke å gjøre det i nærheten av deg for en stund, slik at du ikke har lyst til å røyke med dem. Det er mange støtte grupper tilgjengelig også. Du kan finne telefonsupport eller gruppeterapi i omtrent hver eneste storby. De fleste av disse er gratis og kan gi et verdifullt løft til moralen i denne vanskelige tiden. Prøv å redusere stressnivået i miljøet. Hold deg opptatt og aktiv for å fremme god helse. Tar lange turer, indulging i et varmt bad, tilbringe litt tid på en dag spa eller få en massasje er gode måter å redusere stressnivået mens du holder okkupert. Sørger for at du blir distrahert vil bidra til å dempe suget etter cigarettes.Nicotine erstatning er nyttig i å overvinne avhengighet samtidig som du kan konsentrere deg om fjerning av de andre skadelige effektene av røyking. De fleste innebære en gradvis reduksjon av nikotin slik at kroppen blir mer vant til å ikke ha det. Det finnes mange typer av hud patcher til tannkjøtt og pastiller. Studier indikerer en metode er ikke bedre enn den neste, og er avhengig av personlige preferanser. Akupunktur og hypnose har vunnet popularitet som måter å hjelpe slutte å røyke. Rådfør deg med en lege om en henvisning til en hederlig hypnotisør eller akupunktør før du forplikter deg til denne type behandling. Making beslutningen om å slutte å røyke kan være en av de vanskeligste tingene å gjøre, men vil ha stor nytte deg i det lange løp. Med litt støtte fra venner og familie prosessen vil være mye jevnere. Prøv å holde deg aktiv for å ta oppmerksomheten bort fra cravings. Hvis du har intense uttak bruke en nikotin erstatning som en patch eller tyggegummi for å hjelpe dempe suget. Fordelene ved å leve et røykfritt liv er mange. Forbedre din helse og helsen til de rundt deg ved å avslutte.