Hjem >> Slutte å røyke >> Du trenger ikke å få vekt mens Avslutte Smoking

Du trenger ikke å få vekt mens Avslutte Smoking

Det er veldig vanskelig å slutte avhengighet. En frykt for de som har røyking som en avhengighet, er frykten for å få vekt når slutte. Kommer fra noen som har hatt en avhengighet etter hverandre; Jeg forstår vanskelighetene med å slutte. Jeg har kjempet og vunnet de store er, men jeg vet det er en livslang kamp. Hvis det gjøres feil en avhengighet vil bare føre til en annen. Derfor, her er noen tips for å slutte å røyke, og ikke har det påvirke vekten din

  1. Kjenn deg selv. Hvorfor er du slutte? Skal du slutte for noen eller for deg selv? Du er det stille heroisk å slutte for noen vil det ikke vare, slutte er gjort i sinnet og ikke hjertet. Avslutt for deg selv først, så for noen andre
  2. Bryt knytte atferd først. Når du røyker? Hva er dine triggere? Hold en dagbok for en uke. Skriv ned hver gang du røykt; hva var det du føler? Ble du røyke fordi du var lei, sint, glad
  3. Bryt en vane sakte:? Hvis du røykt etter at du spiste et måltid, hadde sex, bryte tid med kollegaer, en alkoholholdig drikk; vent ett minutt, to, fem, 20 minutter, øke hver gang langsomt; slik at hver aktivitet er ikke lenger en trigger
  4. Lag dag pakke for hver dag i uken. Hvis du røykt en pakke om dagen; ta sigaretter ut av flokken og lage din egen pakke (sandwich bag, lommebok, mynt vesken, noe lite å holde dem); sette en mindre sigarett i hver pakke for uken; så den neste uke to mindre og så videre.
  5. Switch merker som har mindre nikotin.
  6. Naturopathic leger har urter som kan hjelpe med avhengighet, som lakris, ginseng, vendelrot, motherwort, jernurt og skullcap.
  7. Akupunktur har vært forskning for å hjelpe til med tilvenningen.
  8. 16 kreft-produserende kjemikalier i sigaretter tømme kroppen for sine behov for næringsstoffer. Tilskudd er nødvendig for å hjelpe reparere skaden. En naturopathic lege er det beste alternativet for riktig vitamin og mineral dosering
  9. Detox hele kroppen.; igjen, naturopathic leger er det beste alternativet for å få riktig detox i riktig rekkefølge. Det er mange detoxes på markedet, på nettet og i din lokale helsekostbutikker. Les og følg instruksjonene riktig for mest mulig nytte
  10. Detox med badstue, dampbad og vann.; jo mer filtrert vann du putter inn i kroppen din jo flere kjemikalier kommer ut. Sørg for at vannflasker er BPA-frie. Du trenger ikke flere kjemikalier i kroppen din. Kjemikalier er også utgitt med svette, nyte en damp, men sørg for å se din lege for å se om du er plass nok for en. . Detox sakte
  11. Clean Brain; de mindre kjemikalier i hjernen (som består av fett og fettlagrene alle kjemikalier), jo klarere du er til å ta bedre beslutninger. En avgjørelse er maten du spiser. Begynne å spise sunnere. Gå på nettet eller din favoritt bok og finne en oppskrift. Lær å spise et utvalg av friske eller frosne grønnsaker og frukt. Lokal økologisk er alltid best, men frosne er ok fordi de plukker moden og fryse raskt å forsegle alle næringsstoffene. Prøv noe nytt; du kan finne som smaksløkene endrer seg med færre kjemikalier som du kanskje vil like noe du tidligere ikke gjorde det.
  12. Whole food tilskudd er en fin enkel måte å få de riktige og forholdsmessige næringsstoffene kroppen din trenger. Grønn super mat har klorofyll, som hjelper rydde opp og reparere lungene
  13. Nyt nøtter og frø.; de er fulle av sunne næringsstoffer som skjærer suget etter røyk
  14. Spis sakte slippe carb matvarer:. spinat, grønnkål, tomater, brokkoli, blomkål, agurk, løk, og asparges. De er fylt med næringsstoffer stabilisere blodsukkeret og hormonnivåer, minkende craving
  15. Høyt for en frukt først, når suget etter sigaretter starte.; forskning viser at en av faktorene til cravings er de lave blodsukkernivået.
  16. Ikke hopp over måltider.
  17. Ha støtte fra venner, familie og kollegaer. Det finnes mange programmer der ute, mange steder på nettet, og mange steder å gå for å få ekstra støtte. Avhengighet er bedre vant med en ansvarlighet kompis
  18. Exercise.; begynne langsomt, finne noe du liker å gjøre og få opp og flytte til det, igjen å finne og ansvarlighet kompis for trening hjelper deg å feste med det lenger.
  19. Meditasjon og dyp pusting hjelper slappe av, få positive, og kutt cravings .
  20. å finne noe å gjøre med hendene; spiser frø, bok oppgaver som Sudoku, strikking, hagearbeid, origami, holder og folde en binders

    Jeg håper disse tipsene hjelpe deg å nå målet ditt. Gjør en endring av gangen er nyttig for å oppnå dette målet. Jo flere kjemikalier du detox kroppen din fra jo lettere vil det bli. Det vil ikke være behov for å være redd for vektøkning hvis endringer i livsstil er ferdig sakte, noe som gir mulighet for kroppen å justere. Den sunnere du spiser, jo færre kjemikalier lagres i fettcellene, jo færre cravings vil du få.

    Gå HER for å få flere tips om å miste vekt med mat, trening, kosttilskudd og mer.
    < p> Ha en lykkelig sunt Day
    Francine

    ANSVARSFRASKRIVELSE: jeg er ikke lege, og noe sa på dette nettstedet, mine artikler, mine blogger og eventuelle sosiale nettverk er selvfølgelig alle "i min mening '. Det anbefales at eventuelle endringer i din livsstil bør diskuteres med medisinsk professional.

    RESOURCES;

    http://quitsmoking.about.com/od/tobaccorelateddiseases/a/Smoking-And-Vitamin-Depletion.htm
    http://www.ion.ac.uk/information/onarchives/quitsmoking
    http://www.baynaturopath.co.nz/nutrition-and-herbs-to-help-stop-smoking-xidc74689.html
    http://fredacare.com/smoking-htm/
    http://authenticselfwellness.com/2011/01/14/how-nutrition-helped-me-quit-smoking/

    Tidligere:

    Neste:

Slutte å røyke

Slutte å røyke

Copyright © www.helsesykdom.com