Du vil ikke få fett når slutte å røyke, hvis du ikke Overeat

Another ofte gjentatt rasjonalisering for sigarett vane er: "Jeg vil gjerne slutte å røyke, men hver gang jeg gjør jeg opp i vekt og det er verre å være overvektig enn det er å. røyk. "Den gode nyheten er, ikke alle røykere som slutter å røyke opp i vekt. Selv om vektøkning var uunngåelig, er den gjennomsnittlige gevinsten bare mellom 6 og 8 pounds. Ikke for mye av en stor avtale nå, er det ikke? Det er ikke det faktum at en person har sluttet å røyke som kan føre ham til å få vekt. Det er det faktum at han erstatter vane med overspising for vane å smoking.In troen på at han trenger noe håndfast å slappe av spenning (som han tidligere oppnådd ved de mekaniske bevegelsene til å tenne en sigarett) en "reformert stoffmisbruker" kan ta å spise godteri barer eller nappe i søtsaker. . . noe å gjøre, noe å gjøre, med andre ord, for å ta sitt sinn bort fra de presserende problemer, og for å få tilbake noen av de gamle, kjente bevegelser som er en del av den vanlige mønsteret av røyking. Den gest for nå for noe, og plukke den opp, og deretter plassere den i munnen. Gester og muskelbevegelser av lepper, munn og kjever: så mange av gester av røyking som kan oppnås, med andre ord, uten en sigarett. Du vil snart se at dette ikke er nødvendig either.Do moderat intensitet øvelser på en vanlig rutine. Eksempler er å gå svømming, jogging, spille en sport eller aerobic. Kutt ned på usunn småspising. Hvis du føler munching, hente noe sunt som en diett bar eller en frukt. Unngå alkohol eller begrense deg til en drink en uke. Alkohol kan gjøre deg feit too.Instead av å ha 3 hovedmåltider om dagen, spre dem ut til 6 små måltider gjennom dagen. Dette kan hjelpe deg å opprettholde et høyt stoffskifte hele dagen og du forbrenner mer calories.Avoid spise fortid 21:00. Kroppens metabolisme bremser ned om natten så maten fortært forbi denne timen vil ta lengre tid å fordøye.