Quit Smoking Suksess Tips

So du har besluttet å slutte å røyke. Gratulerer, slutte å røyke er sannsynligvis det beste du kan gjøre for helsen din, og du vil føle deg stolt over å vite at du er i stand til å sparke denne stygge vanen. Være oppmerksom, er det ikke lett å slutte å røyke. Statistikk viser at det tar 9 ganger for den gjennomsnittlige røyker å faktisk slutte. Hemmeligheten er å ikke komme ned på deg selv hvis du har et tilbakefall. Lær hvorfor du ikke var i stand til å stoppe og bedre forberede deg neste gang du avslutter. Se på dine anfall som læringsopplevelser og ikke feil. Viktigst ikke slutte å prøve! Du kan gjøre det.Når jeg sluttet å røyke, jeg satt en dato og fortalte alle jeg kjente. Jeg tror dette hjalp meg så jeg måtte leve opp til mitt ord og redde ansikt. Mange trodde meg ikke, fordi jeg hadde mislykkes i det siste, men det var en ekstra insentiv til å bevise for dem alle at jeg var sterk nok til å gjøre det. En ting jeg bør nevne er at du bør forberede deg til å slutte å røyke. Gradvis prøve å redusere mengden av sigaretter som du røyker. Hvis du våkner opp om natten for å puste, prøve å vare gjennom natten. Hvis du har en første i morgen, prøve å vente en halv time eller en time. Det vil være vanskelig, men du trenger for å forberede dine krav som dato for røykeslutt oppstår. Når du bestemmer deg for å slutte å røyke må du være sterk. Husk at selv om cravings vil oppstå gjennom hele livet, vil de få færre og færre som tiden går. Du vil føle deg veldig urolig de første par dagene. Vær sterk. Det vil få easier.I anbefaler at du mentalt forberede for din dato for røykeslutt og fortsette å mentalt forberede seg på fremtidige cravings med visualisering selv når du slutte å røyke. Vit hva dine røyke triggere er og være klar. Hvis du ikke klarte i det siste, hva fikk deg til å hule i? Var det stress? Var det å være rundt andre røykere? Var det å ha en øl eller en kopp kaffe? For å øve visualisering, er det første du bør gjøre er å slappe av. Finn et komfortabelt sted og puste dypt og langsomt inn i magen din. Prøv å gjøre hver pust tregere enn den forrige. Når du kommer til en tilstand av velvære, forestille seg en trigger som vil hindre deg fra å være i stand til å slutte å røyke. For eksempel forestille seg en situasjon der du er stresset. Tenk deg at du er sterk, bekjempelse av suget. Det viktigste er å være avslappet. Hvis du føler deg stresset, fortsetter pusten din til du er avslappet og prøve litt mindre hardt av en situasjon. Når du mestrer denne situasjonen, prøve hardere one.Finally praksis affirmasjoner når du kan, spesielt når du finner deg selv å tenke dårlig. Hvis du tenker "dette er for vanskelig, jeg er ikke ment å være en ikke-røyker" mentalt gjenta en bekreftelse. For eksempel: "Jeg føler meg sterk og kraftig nå som jeg er i stand til å kjempe mine sigarett cravings" eller "jeg elsker meg selv helt nå som jeg er en ikke røyker." Med disse teknikkene vil du være i stand til å slutte å røyke. Husk at det er en prosess for å slutte å røyke. Hvis du har et tilbakefall, har du ikke feilet. Du har akkurat lært hvor du trenger mer trening neste gang du slutte å røyke. Ikke gi opp, til slutt vil du sparke denne stygg vane og slutte å røyke for godt!