Drop at røyking vane dag med disse Effektiv Strategies

Mange har prøvd, og feilet, å slutte å røyke, så det kan være tider da det virker som om du gjør dette er umulig. Heldigvis er dette ikke sant. Det finnes effektive teknikker som enhver røyker kan bruke til å gi seg selv en sjanse til å sparke en vane for godt. Den følgende artikkelen vil lære deg noen av disse.

For å slutte å røyke vellykket, be om hjelp fra folk du ser mest. Å ha støtte fra familie, venner og kolleger kan bety forskjellen mellom suksess og fiasko. Avslutte noen vane er vanskelig, spesielt en som røyking som er vanedannende. Sørg for at folk rundt deg oppmuntre deg på og ikke forsettlig hindre din suksess.

Noen ganger når du prøver å slutte å røyke, skremselspropaganda kan hjelpe. Skann noen bilder av kreftpasienter, personer som har alderen betydelig på grunn av sigaretter, eller skadet lungene. Holde disse i visningen til alle tider, og de bare kan skremme deg til å holde seg unna de farlige sigaretter.

Ta turen en dag av gangen. Det er en stor prosess for å slutte å røyke. Tenk om nåtiden uten om deg selv med fremtiden. Bare fokusere på i dag, som avslutter nå vil hjelpe deg i fremtiden.

Prøv å lage en liste over årsaker til hvorfor du slutte. Holde det praktiske. Denne listen vil tjene som en påminnelse om alle de tingene som du får ved å avslutte i det lange løp. Hver gang du føler trang til å røyke, kan du prøve å ta en god lang titt på listen din, og det vil hjelpe deg holde deg til planen.

En av de vanskeligste tingene å håndtere når slutte å røyke er det muntlig fiksering . Når du gir opp sigaretter, vurdere å bære sukkerfrie drops, hoste drops eller kafferøre rundt for å holde munnen opptatt og holde deg tankene ut av sigaretter. Det finnes også enheter som er laget for å hjelpe deg å slutte å røyke som også vil bidra til å holde deg munnen opptatt.

Lær hvordan du håndterer stress. En av de beste grunnene til at folk røyker er fordi nikotin kan hjelpe dem slappe av. Når du er i stand til å slutte, er du nødt til å finne en annen måte å takle stress. Du kan få massasje regelmessig, lytte til avslappende musikk eller lære tai chi eller yoga. Hvis du kan, unngå situasjoner som fører deg for mye stress mens du slutte og like etter.

Du bør forplikte seg fullt ut i din innsats for å slutte å røyke. Hvis du har feilet før, har du sannsynligvis ikke helt ønsker å slutte å røyke. Mens slutte for fordelene er overbevisende nok, bør du finne bedre motivatorer til drivstoff din innsats. Du vil finne deg selv mer vellykket i det lange løp.

Hvis du sluttet å røyke og slip opp, ikke slå deg opp eller anta at du aldri vil lykkes. Mange tidligere røykere slutte og tilbakefall flere ganger før det endelig stikker for godt. Følg nøye med på hva som kan ha utløst et tilbakefall, lære av erfaring, og gi den en sjanse omgående.

Sørg for at du er klar over alle konsekvensene av å røyke, da dette vil oppfordre deg til å slutte. I tillegg til den åpenbare risiko for å utvikle lungekreft, er røykere kjent for å ha dobbelt så stor fare for å dø plutselig fra et hjerteinfarkt. Røyking kan føre til en abdominal aortaaneurisme, som forårsaker død nesten umiddelbart.

Nå bør du innse at det er fullt mulig å slutte å røyke for godt, og det trenger ikke nødvendigvis å være veldig vanskelig. Hvis du bare gjøre bruk av de påviste teknikker du har lært fra denne artikkelen, kan du slutte å røyke. Gjør din sigarett avhengighet en ting fra fortiden med disse tipsene.