Effektiv slutte å røyke Solutions som virkelig virker!

Det er mange positive ting som kommer ut av beslutningen om å slutte å røyke. Oppbevar disse fordelene i tankene dine, og samle teknikker som er nyttig, for eksempel de fra under artikkelen, for å hjelpe deg. Bruk dem på daglig basis for å få hjelp i å gjøre livet ditt røykfritt.

Du vil finne det vanskelig å gjøre noen av dine vanlige rutiner mens du slutte å røyke. For eksempel å gå til en bar med venner som røyker. Når din venn går utenfor for en sigarett, motstå trangen til å gå med dem for å holde dem selskapet. Alt som du en gang gjorde som en røyker, vil du være i stand til å gjøre igjen.

Hvis du slutte å røyke, vil du bli bedre, ikke bare din egen helse, men helsen til dem nær deg. Passiv røyking kan føre til mange alvorlige helseproblemer. Avslutte reduserer familiens eksponering for passiv røyking, slik at de vil være mindre sannsynlig å få alvorlig syk hvis du avslutter. Avslutte vil ikke bare forbedre din egen helse, men det kan hjelpe din kjære til å bli sunnere, så vel.

Hvis du vil slutte å røyke for godt, avslutter så mange ganger som det tar. Det er viktig å holde seg vedvarende, som du kan mislykkes første gang. Slutte å røyke, og har den tankegangen at du vil slutte så lenge som mulig. Hvis du bukke å røyke igjen, må du umiddelbart sette en ny dato for røykeslutt. Som du går, fortsette å lære og gjøre slutte varer lenger hver gang. Etter hvert vil en av din innsats bli permanent.

Utføre dype pusteøvelser for rundt tre til fem minutter hver eneste dag for å hjelpe deg å slappe av når du prøver å slutte å røyke. Alltid puster inn gjennom nesen, hold dette i flere sekunder, og puster langsomt gjennom munnen. Denne metoden er svært effektiv for å eliminere røyking fra ditt liv.

Husk at den vanskeligste delen av å slutte er som regel de første par dagene. Mentalt forberede deg til å tøffe ut for bare de to første dagene, og så bare den første uken, og du vil sannsynligvis være i god form etter det. Kroppen din vil være å gjøre en god mengde avgift i de første dagene, og hvis du kan gjøre det gjennom det stadiet, kan du gjøre det gjennom alt.

Hvis du har en kjær eller venn som prøver å slutte å røyke, og ønsker å hjelpe dem, så må du gi dem med tålmodighet, kjærlighet og forståelse. Dette er den beste måten å hjelpe dem ut. Hvis du prøver å presse dem, kan du gjøre det vanskeligere for dem å slutte i det lange løp.

verve dine venner og familie til å støtte deg med din beslutning om å slutte å røyke. De som er nærmest deg kan være en reell hjelp i å holde deg på sporet og røykfritt. Informere alle dine intensjoner om å slutte å røyke før dato for røykeslutt, og la dem vite spesielt hvordan de kan være til beste hjelp for deg.

Mange røykere har visse triggere som skaper den plutselige behovet for en sigarett, for eksempel føler seg stresset, avslutter en måltid, eller å være på et bestemt sted. Når du prøver å slutte, unngå disse triggere hvis du kan. Hvis du ikke kan unngå dem, komme opp med en måte å distrahere deg fra behovet for å røyke.

For å hjelpe til med motivasjonsfaktor for røykeslutt, alltid huske din familie og de som ville bli berørt i en stor måte hvis din helse falt kraftig på grunn av dette svært farlig vane. Omtrent tjue prosent av amerikanere dør av røykerelaterte årsaker. Ikke bli et tall!

Du bør velge din metode, eller metoder for å slutte. Noen mennesker kan bare være i stand til å bruke "cold turkey" metoden, som betyr å kutte sin nikotin bruke helt uten nedtrapping. Men dette kan gjøre noen mennesker eksepsjonelt grinete og forverre trekning. Tannkjøtt, pastiller og andre har meldt opphør produkter finnes for å gjøre den første uken lettere å håndtere.

Vær sikker på at når du prøver å slutte å røyke som du prøver å begrense drikker som gjør at du begjærer tobakk. For noen mennesker betyr dette å kutte ned på kaffe eller alkohol. Hvis du bruker disse drikkene du kan føle trang til å røyke, spesielt med alkohol. Hold deg unna disse tingene eller begrense inntaket for en stund hvis du slutte å røyke.

Ikke snu ryggen til røyking under en familiekrise. Noen ganger de mest vanskelige tider i våre liv, blir til de enkleste ganger for å ta en dårlig vane opp igjen. Mens du kan bli fristet til å gjøre det, kan du prøve å holde fokus på alle grunnene til at du sluttet. Snakk med en venn eller et familiemedlem om hva du går gjennom eller søke rådgivning hvis du må. Uansett hva du gjør, ikke nå for at sigarett.

Vurdere å bli en støtte gruppe når du bestemmer deg for å slutte å røyke. Hvis tidsplanen ikke tillater for regelmessige møter, så se etter telefonhjelpelinjer eller de hvor folk kan logge deg på nettet. Disse gruppene vil gi deg umiddelbar tilgang til støtte, uavhengig av hva du trenger dem.