Slik håndterer du livet med en forelder som har ruslidelse – ekspertråd

Å vokse opp med, eller værksomt relate til, en forelder med rusproblemer er dypest smertefullt. Men det finnes verktøy og støtte for å beskytte ditt eget velvære.

Virkningen på barn – nå og senere

Bridgette Vail-Powlick (Footprints to Recovery): «Kaos og uforutsigbarhet erstatter struktur. Foreldres atferd er uberegnelig. Barn kan påvirkes fysisk, emosjonelt og atferdsmessig – giftige dynamikker former fremtidige relasjoner.»

Barn bør oppmuntres til å snakke med støttenettverk (lærere, trenere, familie) og bruke ressurser som Al-Anon, Ala-Teen, Adult Children of Alcoholics. Mange bruker dem ikke pga. skam, frykt eller mangel på kunnskap.

Viktige budskap til barnet (voksen eller barn)

• Det er ikke din skyld at forelderen misbruker stoffer.
• Du kan ikke kurere eller kontrollere deres atferd.
• Du har kontroll over dine egne valg og grenser – ikke deres.

Sette grenser – for din egen sikkerhet

Karisma Silacci, LCSW (Untangled Therapist): «Du er sannsynligvis den mest rasjonelle i samtalen. Krangling virker ikke. Sett klare grenser: 'Ingen anrop etter kl. 18 pga. drikke', 'Ikke ring meg på jobb når du har drukket'. Bruk 'jeg-påstander': 'Jeg føler meg trist når du drikker og velger kamp' istedenfor 'Din drikke ødelegger familien'.

Hvis du bor hjemme – ha en sikkerhetsplan

• Vet hvem du kan ringe, når det er nok, og hva du tåler.
• Søk profesjonell hjelp eller gruppestøtte tidlig.
• La de naturlige konsekvensene av rusbruken skje: «Ikke rydd opp, ikke red, ikke skjul hemmeligheter.»

Emosjonell selvvern

Celeste Viciere, LMHC (The Uniting Center): Sjekk inn med deg selv jevnlig. Ikke dempe smerten – den manifesteres annet sted. Hold avstand når forelderen er påvirket. Har du et trygt sovested? Hvis miljøet blir usikkert (fysisk/emosjonelt) – vurder krisesenter som siste utvei.

Du kan ikke få forelderen til å endre seg. Hvis atferden blir giftig, må du elske dem på avstand. Hjelp, heling og støtte finnes – du er ikke alene.

Trenger du hjelp? Ring SAMHSA 1-800-662-HELP (4357).