Tips om Avslutte Smoking

Røykeslutt er en vanskelig avgjørelse å ta for folk som har vært røykfrie i en lengre periode. Den viktigste hinderet for å overvinne når slutte å røyke er sparker nikotinavhengighet som er grunnen til at mange røykere virkelig ønsker å slutte, men finner prosessen vanskelig.

Hvis du ønsker å slutte å røyke er det et par ting som du må vurdere som vil avgjøre om du vil bli vellykket. Først må du sette hjernen din til å forplikte seg til å sparke røyking vane og feste med det. Dernest må du visualisere deg selv å slutte å røyke, forstå hva effekten er, og forplikte seg til å opprettholde en kontinuerlig røykfrie plan.

Tenk Avslutte

Tenk om å slutte å røyke, og sørg for at du forstår effektene du vil føle deg i prosessen med å slutte. Mange mennesker ikke klarer å slutte å røyke fordi de ikke kan håndtere symptomene som følger sparker en vane. De fleste som har røkt i lang tid vil mislykkes i å slutte flere ganger før de endelig lykkes med å sparke røyking vane.

sette opp en plan

Bare si at du kommer til å slutte å røyke vil ikke hjelpe deg til å lykkes. Som alle andre mål du prøver du må ha en plan og forberede deg til å tåle konsekvensene. Vellykket slutte å røyke krever forberede kropp og sjel for fristelser som nødvendigvis vil oppstå når du prøver å sparke en vane.

Nikotin gjør det svært vanskelig å motstå fristelser, men det gjør ikke det umulig å slutte. Det er derfor det er viktig å forberede og å planlegge for abstinenssymptomer som følger slutte å røyke. Hvis du har tenkemåte og engasjement, kan du lykkes.

Smoking Aids

Det er et bredt utvalg av slutte å røyke hjelpemidler som du får fra ditt lokale apotek. Noen av disse hjelpemidlene vil hjelpe når du opplever nikotin abstinenssymptomer og andre røyke hjelpemidler vil hjelpe deg å kontrollere sigarett cravings.Smoking hjelpemidler er fordelt i form av tyggegummi alternativer, pastiller, nikotinplaster, og en rekke andre typer hjelpemidler.

Noen mennesker som prøver å slutte å røyke har utforsket nye elektroniske sigaretten som er en revolusjonerende ny vitenskap som er utformet for å endre måten folk røyker. Elektroniske sigaretter er faktisk damp pinner som inneholder et filter som er mettet med nikotin og smakstilsetning. Du kan kjøpe filtre i forskjellige styrker av nikotin slik at du kan gradvis trappe ned mengden nikotin inntak.

Elektroniske sigaretter er batteridrevet og inneholder ingen røyk eller flammer til tross for at de lyse opp på slutten som en vanlig sigarett. Når du puster du avgir damp i stedet for røyk og filteret gir deg den samme følelsen du får når du røyker en vanlig sigarett. Elektroniske sigaretter er luktfri, røyk og tjære gratis, og de tillater deg å fortsette den vanlige fysiske bevegelser som du gjør når du røyker en vanlig sigarett.

Planlegg en vedlikeholdsrutine

Planlegg en vedlikeholdsrutine for å bo en ikke-røyker før du faktisk begynner å slutte å røyke. Hvis du ikke forberede en vedlikeholdsplan på forhånd sjansene er gode for å plukke opp en vane igjen. Som en generell regel, er du i fare for tilbakefall i løpet av de første tre månedene etter at du har sluttet å røyke.

Kontroller at du har et støtteapparat på plass når du opplever svake øyeblikk. Hvis du henger rundt mennesker som forteller deg at du aldri vil slutte dette ikke kommer til å hjelpe din tenkemåte når du prøver å holde seg røykfri. Du kan også finne familien din forteller deg til å begynne å røyke igjen, så du ikke er så gretten. Også, hvis du er rundt venner som holder tilbyr deg en røyk så må du fortelle dem at du er steinhard om gjenstående røykfritt.

Effekter av røyking

Studier har funnet at andre hånden røyk er verre enn å røyke en sigarett som betyr at du setter andre mennesker i fare når du røyker rundt dem. Hva mer er røyken du inhalerer kan bidra til lungekreft, hjerteinfarkt, emfysem, og en rekke andre helseproblemer. Disse er alle ting du må vurdere når du gjør beslutningen om å slutte å røyke, og resterende røyk gratis for livet.

Røykeslutt vil ikke skje over natten, og for en stund det kan virke som en oppoverbakke kamp men hvis du setter små mål hver dag som er oppnåelige og holde en sterk tankesett, vil du finne at det er mulig å sparke en vane for godt.