Erobre fedme ved å endre Lifestyle

Obesity er en utbredt tilstand som plager mange mennesker i dag. Det er så frodig i dagens samfunn at det er nå ansett som et folkehelse concern.When en person`s inntak av energi, som han får fra maten han spiser, overgår den energi brent eller brukt, er det overskytende energi lagres i kroppen som fettvevet. Over tid, mengden av fett akkumulerer. Når opphopning av fett besitter en alvorlig risiko for `s helse, tilstanden er kjent som obesity.One måten å fortelle om en person er overvektig er å bruke Body Mass Index, eller BMI. BMI beregnes ved å dele en person`s vekt (kg) av sin høyde (meter) kvadrat. Dersom BMI er 30,0 eller høyere, blir personen klassifisert som overvektige. Andre metoder innebærer å måle livvidde eller kroppsfett percentage.The Department of Health and Human Services har en Body Mass Kalkulator tilgjengelig for voksne og children.Obesity er en farlig og livstruende tilstand. Fedme kan føre til andre helseproblemer som diabetes, hjertesvikt, høyt blodtrykk, og diverse andre plager. Overvektige mennesker har en kortere forventet levealder enn folk med normal weight.Obesity kan også negativt påvirke ens psykiske og sosiale velvære. Personer som lider av fedme er mer sannsynlig å ha selvtillit problemer samt lider depression.What regnskap for den raske økningen av fedme i samfunnet i dag? Den skyldige er den nåværende livsstil. Folk lever i en verden av fast-food restauranter og bredbånd internett-tilkoblinger. Dette resulterer i en ubalanse der det er flere inntak eller forbruk enn energi expended.In for å erobre den økende fedme-epidemien, er det viktig å leve en sunn livsstil. Å gjøre dette vil resultere i en lengre forventet levealder, samt forbedre den generelle livskvaliteten. For å erobre fedme, må du bare bruke mer energi enn du forbruker. Dette betyr praktisere sunne matvaner, samt engasjere seg i fysisk activity.With alle tilgjengelige dietter i dag, velger en som er riktig for deg kan være en vanskelig oppgave. Det er viktig å huske på at forskjellige dietter fungerer godt for ulike personer.Når velge en diett, velge en som passer dine behov. Enda viktigere, velger man som man kan opprettholde i lang tid. Ikke gå for de trendy kortsiktige dietter som lover raske vekttap. Spise riktig og miste vekt tar tid, krefter og dedication.Some gode matvaner til praksis er: 1) Unngå å spise mat som er rik på fett og karbohydrater. Overspising kan i stor grad bidra til fett lagret i din body.2) Spis et balansert kosthold, som består av et utvalg av sunn mat som frukt og grønnsaker. 3) Har måltider regelmessig. Unngå impulsive spise, særlig sent natt bingeing.4) Ta deg god tid når du spiser. Tygg maten godt før du svelger for å lette digestion.In for å opprettholde balanse, må du brenne de næringsstoffene som du har tatt i. Dette kan gjøres ved å delta i fysiske aktiviteter. Dette betyr å se mindre tv og gjøre mer mosjon. Trening kan omfatte en rekke aktiviteter som inkluderer sykling, svømming, idrett, jogging, etc. Akkurat som du velger en diett, plukke en aktivitet som er riktig for deg. Det må være noe som du kan nyte og gjøre often.Take notat: aktiviteten trenger ikke å være altfor anstrengende. Bare gå rundt blokken et par ganger om dagen kan være sterkt beneficial.It er også en god idé å innlemme fysisk aktivitet i din daglige rutine. Her er noen måter å oppnå dette: 1) Prøv å få litt husarbeid gjort. Ting som rengjøring eller gjøre forbedringer i huset er gode former for trening og vil gjøre omgivelsene mer pleasant.2) Unngå å kjøre korte avstander. Hvis det er mulig, prøv å gå eller sykle instead.3) Unngå å bruke heiser eller andre heiser. Hvis det er mulig, bruker stairs.4) Don`t kaste bort en annen dag funderer rundt, spise potetgull mens du ser på TV. Fedme er et reelt problem i dagens samfunn, men det kan bli slått. Ved å innlemme disse enkle livsstilsendringer inn i livet ditt, kan du erobre fedme med letthet.