7 Fordeler med borageolje for hud, leddgikt, betennelser og mer

Som en vanlig urtebehandling i tradisjonell medisinpraksis i hundrevis av år, har borageolje mange bruksområder - alt fra å behandle hudoppbluss til å redusere smerte. Det mest fordelaktige ved å bruke borageolje, enten lokalt på huden eller internt i kapselform, er at den har sterke anti-inflammatoriske effekter.

Boragefrøolje blir stadig mer populært som et naturlig anti-inflammatorisk kosttilskudd fordi den har en av de høyeste mengdene gamma-linolensyre (GLA) av alle frøoljer. GLA er en type omega-6 fettsyrer som kroppen ikke kan lage på egen hånd, så vi må få den fra eksterne kilder.

Mens vi til en viss grad er i stand til å konvertere andre former for omega-6-fettsyrer (som typen som finnes i nøtter eller frø kalt konjugert linolsyre) til GLA, er det å foretrekke og mer effektivt å konsumere det direkte, inkludert fra kosttilskudd .

Hva er borageolje?

Borageolje (BO) er et naturlig stoff som gir høye nivåer av GLA, som er en type flerumettet fettsyre (PUFA). Den er avledet fra frøene til borageplanten, som har artsnavnet Borago officinalis og er urfolk i Nord-Afrika og Europa.

Gamma-linolensyre finnes ikke i store mengder i det menneskelige kostholdet. Derfor bruker de fleste kosttilskudd for å gi fordelene, inkludert både BO og nattlysolje.

Studier viser at boragefrøolje består av omtrent 23 prosent GLA, noe som gjør den til en av de rikeste kildene. (Til sammenligning har nattlysolje ca. 9 prosent.) Dette betyr at den kan være effektiv selv når færre kapsler tas daglig, noe som også gir lavere risiko for bivirkninger.

Hvordan s Borage Oil Work?

Omega-3 og omega-6 PUFA spiller en viktig rolle i å bekjempe sykdom fordi de sammen bidrar til å kontrollere frigjøringen av molekyler som er ansvarlige for kroppens betennelsesresponser (noen er prostaglandiner, leukotriener og cytokiner kalt interleukiner).

På grunn av dens antioksidantegenskaper og evne til å bekjempe betennelse, inkluderer borageolje fordelene evnen til å hjelpe til med å behandle et bredt spekter av både kort- og langsiktige sykdommer, inkludert:

• PMS-symptomer (inkludert brystsmerter eller ømhet, angst og hudutbrudd)
• Beintap og osteoporose (spesielt når det kombineres med beinbyggende kosttilskudd som omega-3 fiskeoljer)
• ADHD-symptomer
• Hudlidelser, inkludert eksem eller atopisk dermatitt
• Overgangsaldersymptomer, inkludert hetetokter og nattesvette
• Hormonelle ubalanser, inkludert binyrebarksvikt
• Pågående fatigue eller kronisk utmattelsessyndrom
• Smerte med revmatoid artritt
• Håndtering av stress
• Håndtering av diabetes
• Fremme produksjon av morsmelk
• Åndenød (ARDS), bronkitt, forkjølelse, hoste og feber
• Alkoholisme
• Smerte og hevelse
• Forebygging av hjertesykdom og hjerneslag

Kosttilskudd som inneholder gamma-linolensyre antas å være nyttige for behandling av inflammatoriske lidelser fordi de hjelper til med å korrigere defekte omdannelser av fett til metabolitter, slik som prostaglandin E1. Når kroppen ikke er i stand til å fullføre et viktig metabolsk trinn som holder visse enzymer på passende nivåer, er det lettere for betennelse, som er roten til de fleste sykdommer, å øke farlig over tid.

Gamma-linolensyre antas også å ha sirkulasjonsfremmende effekter og en positiv effekt på metabolske prosesser.

Bruk

Borageolje brukes ofte sammen med nattlysolje eller fiskeoljetilskudd for å hjelpe til med å håndtere betennelser og for deres smertereduserende effekter. Du kan se disse kosttilskuddene selges sammen, for eksempel i kosttilskudd for leddstøtte eller antialdring.

Resultatene kan ta flere uker opptil flere måneder før de kommer helt inn, med noen mennesker som trenger opptil seks måneder før de fulle smertereduserende fordelene til borageoljen blir merkbare.

I tillegg til å tas gjennom munnen, brukes BO på huden for å forbedre hudens barriere.

Denne oljen tilsettes også noen ganger til forsterkede morsmelkerstatninger for å tilføre essensielle fettstoffer som hjelper til med veksten.

Fordeler

Hva er borageolje bra for? Her er mer om fordelene til borageolje:

1. Leverer anti-inflammatoriske egenskaper

I tillegg til å støtte en sunn immunrespons, kan BO ha positive effekter på celledød (apoptose) av giftige celler. Når det kommer inn i kroppen, omdannes GLA til et stoff som kalles dihomo-γ-linolensyre (DGLA). Dette fungerer som en forløper til prostaglandiner og leukotrienforbindelser som immunsystemet produserer.

DGLA antas å redusere betennelse fordi det hemmer leukotriensyntesen, som delvis er ansvarlig for å øke autoimmune reaksjoner og trombotiske effekter.

Folk som tar omega-3-fettsyrer sammen med BO-behandlinger ser ut til å ha enda bedre resultater.

2. Har antioksidantegenskaper som hjelper til med å bekjempe kreft

BO er kjent for å ha anti-mutagene egenskaper og antioksidantegenskaper som bidrar til å bekjempe veksten av kreftceller.

I laboratoriestudier har BO vist cytotoksiske aktiviteter som betydelig forkorter levetiden til giftige celler samtidig som den forlenger levetiden til den friske verten. BO-tilskudd anbefales også for å beskytte DNA og på grunn av dets evne til å redusere underliggende oksidativ genetisk skade som bidrar til sykdomsutvikling.

3. Kan redusere leddgiktsymptomer

BO ser ut til å fungere som et naturlig middel mot revmatoid artritt, spesielt når det brukes i kombinasjon med andre konvensjonelle smertestillende medisiner. Det er bevis på at noen mennesker merker en reduksjon i leddsmerter, hevelser og alvorlighetsgraden av ømhet etter så lite som seks uker med vanlig BO-behandling.

4. Bekjemper eksem og hudlidelser

Hvorfor er borageolje bra for huden? En av de mest undersøkte bruksområdene for BO er behandling av hudsykdommer som eksem og atopisk dermatitt.

BO har vist seg å hjelpe til med å rette opp mangler i hudlipider (oljer) som er forårsaket av lave nivåer av delta-6-desaturase-aktivitet. Det kan også gjenopprette en normal sur hud-pH og økte epidermale nivåer av enzymer som beskytter huden.

Når huden ikke kan produsere nok beskyttende oljer, er resultatet dysregulering av immunsystemet, økt betennelse og spesifikke immunresponser som resulterer i hudoppblussing, inkludert de som er typiske for eksem og atopisk dermatitt.

Fordi menneskelig hud ikke kan syntetisere GLA fra forløperne linolsyre eller arakidonsyre alene, hjelper tilskudd med BO å fungere som et naturlig eksemmiddel for personer som allerede har for lite essensielle fettsyrer som er kritiske for hudhelsen. Mens personer med atopisk dermatitt oftest har brukt nattlysol på grunn av dets fordelaktige fett, inneholder borage to til tre ganger mer GLA enn nattlyla og kan derfor være et bedre alternativ.

Mens studieresultatene har vært blandede, og ikke alle studier har vist at BO kan forbedre eksem eller atopisk dermatitt hos de fleste pasienter, ser det ut til at enkelte personer reagerer mer positivt på behandling enn andre. Noen studier har funnet at personer som tok opptil 720 milligram daglig med GLA i to måneder opplevde betydelige forbedringer i helsen til hudbarrieren.

5. Hjelper med å behandle luftveisinfeksjoner

BO har vist seg å bidra til å forbedre funksjonen til lungene, inkludert hos personer med betente luftveisinfeksjoner og lidelser som akutt respiratorisk distress syndrom (ARDS).

BO-tilskudd tatt i kapselform kan bidra til å fremskynde helingstiden forbundet med hoste, forkjølelse eller influensa; redusere lengden av tiden du bruker på sykehuset eller tar medisiner; og stoppe luftveissymptomer fra å forverres.

I følge Memorial Sloan Kettering inneholder borage slim, en klebrig blanding av plantesukker som kan fungere som slimløsende middel og produsere slim hos pasienter med luftveisproblemer og hoste.

6. Hjelper vekst og utvikling

Det er bevis på at spedbarn og premature babyer som får BO har bedre vekst og utvikling.

Tilskudd med omega-6 fra BO (og gunstige omega-3-tilskudd) bidrar til å støtte utviklingen av sentralnervesystemet og reduserer risikoen forbundet med premature fødsler.

7. Kan bidra til å redusere fettakkumulering og vektøkning

Hvis du sliter med å gå ned i vekt, her er noen gode nyheter:Det er bevis på at BO kan bidra til mindre kroppsfettakkumulering sammenlignet med mer raffinert fett.

Spesifikt resulterer GLA i mer brunt fettansamling, men mindre hvitt fett. Dette ser ut til å være knyttet til en økning i genuttrykk som kontrollerer vekst av brunt fettvev sammenlignet med vekst av hvitt fettvev.

Dette er fordelaktig fordi forskere nå tror at magre mennesker har en tendens til å ha mer brunt fett enn overvektige eller overvektige mennesker, og brunt fett kan virke mer som muskler enn som hvitt fett gjør. Andre dyrestudier tyder på at BO også kan bidra til å forbedre insulinfølsomheten og bekjempe insulinresistens, som er knyttet til type 2 diabetes.

Risikoer, bivirkninger, interaksjoner

Hva er de potensielle bivirkningene av borageolje? Selv om det anses å være generelt trygt for både intern og lokal bruk, opplever noen mennesker fordøyelsesproblemer når de tar BO, spesielt i større doser. Disse inkluderer:

• myk avføring
• diaré
• raping
• oppblåsthet
• hodepine
• muligens allergiske reaksjoner som elveblest og hevelse

Er borageolje dårlig for leveren din? Det er en viss debatt om hvorvidt visse bestanddeler som finnes i borage kan være skadelige for leveren. Tidligere har en liten prosentandel av personer som tar BO opplevd toksisitet, og alle produsenter er nå forpliktet til å selge sertifisert "hepatotoksisk PA-fri" BO for å unngå selv små spor av kreftfremkallende stoffer.

Gravide kvinner bør ikke bruke BO på grunn av potensialet for å indusere fødsel. BO har også evnen til å virke som blodfortynnende, så det er ikke egnet for alle som tar medisiner som aspirin eller warfarin.

I tillegg, hvis du har opplevd anfall tidligere, er det viktig å snakke med legen din før du begynner å bruke dette tillegget. Be om ytterligere informasjon om hvordan borage kan samhandle med anfallsmedisiner du tar.

Hvordan bruke (dosering)

Den riktige dosen av BO avhenger av sykehistorien din og hva du bruker den til. Den er tilgjengelig over disk i apotek, på nettet og i helsekostbutikker.

I de fleste tilfeller, for generelt friske voksne, er den typiske dosen av BO vanligvis 500 milligram til 3000 milligram tatt en eller to ganger daglig.

For pasienter som håper å lindre betennelse og smerte forårsaket av tilstander som revmatoid artritt, er en høyere dose opptil tre gram vanligvis mest effektiv. En studie fant at en kombinasjon av 1,8 gram BO og 2 gram fiskeolje per dag bidro til å redusere revmatoid smerte.

For alle som er nye i BO, er en lavere dose på rundt 500 milligram et godt sted å begynne.

Aktuelle BO-produkter er også tilgjengelige og fungerer best når de påføres huden for å forbedre helbredelsen. Les instruksjonene for aktuelle applikasjoner siden produktene varierer.

Det anbefales at du blander BO med en bærerolje før du påfører huden din. Prøv å blande ca. 12 dråper per en unse mandel-, jojoba- eller olivenolje, og bruk deretter to ganger daglig mens du overvåker reaksjonen din.

Når du kjøper BO, se alltid etter et merke av høy kvalitet som ideelt sett er sertifisert økologisk. Noen merker garanterer maksimal styrke og er testet og verifisert av en tredjepart.

Det er også en god idé å kjøpe kapsler som er pakket i lysbestandige beholdere og å oppbevare borageolje et mørkt og kjølig sted, siden oljen kan bli harsk når den varmes opp og utsettes for UV-lys.

Det kan også hjelpe til med absorpsjon og sunn immunfunksjon hvis du inntar rikelig med vitamin C, sink og magnesium, som alle støtter kroppens evne til å opprettholde sunn hud, hjertehelse og mer.

Konklusjon

• Boragefrøolje er et kosttilskudd som gir omega-6-fett, inkludert typen gamma-linolensyre.
• Gurt og fiskeolje (som inneholder omega-3) har mange ting til felles, som å bekjempe betennelser, støtte sunn sirkulasjon og støtte en sunn immunrespons og metabolisme.
• Potensielle fordeler med borageolje inkluderer hjelp til å håndtere/behandle hudsykdommer som eksem og dermatitt, leddsmerter, leddgikt, overgangsaldersymptomer, kardiovaskulære problemer, luftveisinfeksjoner og mer.