SAM-e:Verdt hypen eller sløsing med penger?

Har du hørt hypen om SAM-e? Det er et kosttilskudd som har vært på det amerikanske markedet i bare 20 år, lenge etter at det ble oppdaget i Italia i 1952. Selv om det kun er tilgjengelig på resept i Europa for å behandle tilstander som depresjon og leddgikt , tillegget blir mer og mer populært i USA for en rekke helsemessige bekymringer.

SAM-e er laget i kroppen av metionin, en aminosyre som finnes i matvarer som eggehvite, villfanget fisk, havre og sesamfrø. Kroppen din trenger det for å lage visse kjemikalier og for å regulere nøkkelfunksjoner i cellene våre. Selv om SAM-e finnes naturlig i kroppen vår, er kosttilskuddet du kjøper i butikker bare en replikering av forbindelsen.

Så er SAM-e verdt sprøytenarkoman? Det ser ut til at forbindelsen har potensiale som et naturlig anti-inflammatorisk, smertestillende og humørforsterkende middel, men det er behov for flere menneskelige studier for å bestemme nøyaktig hvordan vi skal bruke det. Inntil da bør du bruke den med forsiktighet og under oppsyn av helsepersonell.

Hva er SAM-e (S-adenosylmetionin)?

Hjernen syntetiserer SAM-e, eller s-adenosylmetionin, fra metionin , en essensiell aminosyre som spiller en viktig rolle i veksten av nye blodårer, og adenosin trifosfat, en energiproduserende forbindelse som fungerer som en drivstoffkilde i cellene våre. Det lages naturlig i kroppen, og det har vist seg å regulere nøkkelfunksjoner i våre levende celler.

S-adenosylmetionin er involvert i en vital prosess kalt metylering, som støtter en rekke biokjemiske reaksjoner som finner sted i menneskekroppen, og er involvert i genuttrykk, DNA-reparasjon, opprettholdelse av cellemembranfluiditet, syntetisering av proteiner og nevrotransmittere og metabolisering av fett. og mineraler. Faktisk, en nylig anmeldelse publisert i Journal of Psychiatry &Neuroscience nevnt over 35 metyleringsreaksjoner som involverer SAM-e. (1)

Vitenskapelig sett er S-adenosylmetionin en metylgruppedonor i biosyntesen av DNA- og RNA-nukleinsyrer, proteiner, fosfolipider, epinefrin, kreatin, melatonin og andre molekyler. (2) Hva betyr dette? I utgangspunktet er SAM-e involvert i mange metabolske prosesser i hele kroppen, og det spiller en rolle i dannelsen, aktiveringen og nedbrytningen av mange kjemikalier, inkludert hormoner og proteiner.

SAM-e øker omsetningen av serotonin og kan øke nivåene av dopamin og noradrenalin. Det har vist seg å ha anti-inflammatoriske og smertestillende effekter og brukes ofte til å lindre smerte samtidig som det forbedrer fysisk funksjon. (3)

Da leger fant ut at tilstander som depresjon og leversykdom var assosiert med unormale nivåer av S-adenosylmetionin i kroppen, begynte forskerne å undersøke effekten av SAM-e i behandlingen av disse typer helseproblemer. Totalt sett har det vært bevis på at SAM-e hjelper til med å forbedre en rekke tilstander, inkludert depresjon, leversykdom, slitasjegikt og fibromyalgi. Imidlertid er forskere enige om at flere studier er nødvendige for å forstå mekanismene og det medisinske potensialet til kosttilskuddet fullt ut. (4)

Potensielle fordeler

1. Fungerer som et antidepressivum
2. Letter slitasjegikt
3. Forbedrer symptomene på fibromyalgi
4. Støtter leverfunksjon
5. Kan forbedre hjernefunksjonen
6. Fungerer naturlig smertestillende
7. Kan forbedre astmasymptomene

1. Fungerer som antidepressivum

Flere placebokontrollerte studier har vist de antidepressive egenskapene til S-adenosylmetionin, men foreløpig er bevisene ikke avgjørende. Forskning viser at SAM-e-nivåer har en tendens til å være lavere hos deprimerte individer sammenlignet med individer som ikke rapporterer tegn på depresjon , så det antas at det har gunstige effekter når det brukes mot depresjon, men de fleste av forsøkene som har blitt utført varte bare noen få uker og inkluderte et lite antall deltakere.

En omfattende gjennomgang fra 2016 publisert i CNS &Neurological Disorders Drug Targets fant at en rekke studier viser at SAM-e påvirker kritiske komponenter involvert i patofysiologien til alvorlig depressiv lidelse, og flere randomiserte kontrollerte studier har støttet at S-adenosylmetionin er overlegen placebo og trisykliske antidepressiva. Forskere indikerte også at nylige funn viser SAM-e sin effekt hos pasienter som ikke reagerer på selektive serotoninreopptakshemmere og serotonin-noradrenalin reopptakshemmere. (5)

En interessant studie utført av forskere i Melbourne, Australia, fant at når SAM-e ble brukt til å behandle alvorlig depressiv lidelse hos voksne, var den overlegen placebo blant menn, men ikke blant kvinner. Denne dobbeltblinde, randomiserte kliniske studien antyder at kjønn kan påvirke den antidepressive effekten av SAM-e, med større terapeutiske effekter funnet blant menn. (6)

Når det er sagt, er det nødvendig med mer forskning for å fullt ut forstå potensialet til S-adenosylmetionin som behandling for depresjon, og husk at noen av disse studiene involverer bruk av intravenøs SAM-e i stedet for orale former som tas gjennom munnen.

2. Lindrer slitasjegikt

Forskere ser fortsatt på hvorvidt S-adenosylmetionin er et effektivt kosttilskudd for behandling av slitasjegikt ellerdegenerativ leddsykdom . Dyrestudier viser at SAM-e stimulerer produksjonen av brusk, noe som er avgjørende for å reversere sykdomsprosessen. Det kan også bidra til å redusere smerte og stivhet på grunn av dets anti-inflammatoriske egenskaper og dets evne til å øke glutation nivåer. (7)

En studie fra 2002 publisert i Journal of Family Practice funnet ut at SAM-e ser ut til å være like effektive som NSAIDs i å redusere smerte og forbedre funksjonell begrensning hos pasienter med slitasjegikt. I tillegg var det mindre sannsynlig at de som tok SAM-e rapporterte bivirkninger sammenlignet med pasienter som brukte NSAIDs for slitasjegikt. (8)

3. Forbedrer symptomer på fibromyalgi 

Fibromyalgi er kroniske og utbredte smerter i muskler og bindevev. Personer med denne tilstanden lider ofte av langvarige smerter, tretthet, depresjon og humørsykdommer.

Noen bevis viser at S-adenosylmetionin har noen gunstige effekter på fibromyalgisymptomer , inkludert en dobbeltblind klinisk evaluering som ble utført ved Frederiksberg Hospitals Revmatologiske avdeling i Danmark. Når 800 milligram SAM-e ble administrert oralt i seks uker, rapporterte pasienter med fibromyalgi forbedringer i klinisk sykdomsaktivitet, smerter opplevd i løpet av den siste uken, tretthet, morgenstivhet og humør sammenlignet med pasienter som fikk placebo. (9)

4. Støtter leverfunksjon

Forskning tyder på at SAM-e biosyntese er deprimert hos pasienter med kronisk leversykdom, og denne depresjonen kan forverre leverskaden. Av denne grunn antas det at SAM-e-tilskudd kan representere en nyttig terapi for leversykdom .

Forskere "støtter effektiviteten og sikkerheten til SAM-e for behandling av kroniske leversykdommer." S-adenosylmetionin ser ut til å være spesielt nyttig for å bidra til å forbedre leverfunksjonen og kan brukes som en del av et medisineringsregime for leverhelse; imidlertid viser studier at det ikke forbedrer resultatene eller reduserer forekomsten av uønskede hendelser for kroniske leversykdommer. Samlet sett er det behov for mer forskning angående grunnleggende behandling av leversykdom med SAM-e før konkrete anbefalinger kan gis. (10)

5. Kan forbedre hjernens funksjon

S-adenosylmetionin spiller en rolle i metylering, en viktig prosess som støtter en rekke biokjemiske reaksjoner i kroppen, inkludert hjernen. Fordi evnen til metylering avtar med alderen, er risikoen for nevrodegenerative sykdommer, som Alzheimers , øker. Bevis tyder på at SAM-e-nivåer er lavere hos pasienter med Alzheimers, noe som kan kompromittere deres metabolisme og hjernefunksjon. (11)

S-adenosylmetionin er også involvert i produksjonen av glutation, en kraftig antioksidant som virker innenfra cellen. Studier tyder på at reduserte glutationnivåer kan være involvert i patologien til Alzheimers og andre nevrodegenerative sykdommer. (12)

Som de fleste fordelene forbundet med S-adenosylmetionin, er det fortsatt uklart om tilskuddet definitivt kan forbedre kognitiv svikt hos mennesker, men det er noen lovende dyrestudier om emnet.

En dyremodell-metaanalyse som ble publisert i PLoS One evaluerte effekten av SAM-e på kognitiv evne målt ved labyrints ytelse hos mus. Maze-ytelse brukes til å måle en gnagers romlige læring og minne. Etter å ha gjennomgått 13 eksperimenter, indikerte forskere at tilskudd med SAM-e forbedret kognitiv ytelse, spesielt hos mus som hadde mangel på folat. De konkluderte med at S-adenosylmetionin "kan være nyttig for å forbedre romlig hukommelse hos pasienter som lider av mange demens former inkludert Alzheimers sykdom." (13)

6. Fungerer som naturlig smertestillende

SAM-e kosttilskudd har blitt kjent for sine smertestillende effekter, og det er derfor folk ofte tar dem for lindring av korsryggsmerter , leddsmerter, PMS-symptomer og magesmerter.

Forskere samler fortsatt bevis på de smertestillende egenskapene til S-adenosylmetionin, men det er noen lovende studier der ute. En pilotstudie fra 2013 utført ved University of California fant at oral SAM-e var i stand til å redusere magesmerter blant barn. Åtte barn med funksjonelle magesmerter fikk en mediandose på 1400 milligram daglig i en periode på to måneder. Forskere rapporterte en forbedring i selvsmerterapporter etter behandlingsperioden med SAM-e. (14)

7. Kan forbedre astmasymptomer

En dyrestudie fra 2016 publisert i Experimental and Molecular Medicine fant at S-adenosylmetionin hadde en undertrykkende effekt på luftveisbetennelse og fibrose hos mus med kronisk astma. Forskere konkluderte med at SAM-e kan ha potensial som et nytt terapeutisk middel for pasienter med kroniske astmasymptomer , men flere menneskelige studier vil være nødvendig for å teste SAM-e sin evne til å redusere oksidativt stress og positivt påvirke luftveisbetennelse. (15)

Doseringsanbefalinger

SAM-e kan tas oralt, intravenøst ​​eller med en muskulær injeksjon. I USA selges det reseptfritt som et kosttilskudd og kan finnes på nettet eller i helsekostbutikker.

Når du tar SAM-e-tilskudd gjennom munnen, varierer doseringsanbefalingene fra 400–1600 milligram per dag, avhengig av tilstanden som behandles. Mange leger anbefaler å starte med en mindre dose på 400 milligram om dagen og deretter øke dosen sakte hvis du tåler det godt. (16)

Når du bruker S-adenosylmetionin, les etiketten nøye for å bestemme den beste dosen for din alder, vekt og tilstand. SAM-e bør tas på tom mage, men husk at det kan være stimulerende, så vurder å ta det tidligere på dagen slik at det ikke forstyrrer søvnen din.

Risikoer og bivirkninger

Bivirkningene av SAM-e ser ut til å være uvanlige. Når de oppstår, er de vanligvis mindre klager som fordøyelsesproblemer eller kvalme, men det har vært tilfeller av SAM-e som har utløst bivirkninger som angst, søvnløshet og nervøsitet.

S-adenosylmetionin kan forverre symptomene på mani, så det anbefales at personer med bipolar lidelse ikke tar tilskuddet med mindre det er under tilsyn av helsepersonell.

SAM-e kan samhandle med visse medisiner eller kosttilskudd, spesielt de som øker serotoninnivået, for eksempel St. Johannesurt , L-tryptofan og antidepressive medisiner.

Det er også bekymring for at SAM-e øker veksten av Pneumocystis carinii , som kan være farlig for personer som er immunsvekket, for eksempel personer som er HIV-positive. Selv om det er nødvendig med mer forskning på dette emnet, bør ikke alle med et svekket immunsystem ta S-adenosylmetionin med mindre de gjør det under tilsyn av legen sin.

Mer forskning er nødvendig for å vite om det er trygt å bruke SAM-e under graviditet eller når du ammer. Studier som involverer barn som bruker SAM-e har blitt utført og resulterte i minimal toksisitet, men ikke start barnet ditt på SAM-e eller noe tillegg uten å konsultere hans eller hennes barnelege først.

Siste tanker

• SAM-e, eller s-adenosylmetionin, er en forbindelse som kommer fra metionin, en essensiell aminosyre, og adenosintrifosfat, en energiproduserende forbindelse.
• SAM-e lages naturlig i kroppen, og det har vist seg å regulere nøkkelfunksjoner i våre levende celler.
• I dag er det allment tilgjengelig som et reseptfritt kosttilskudd som er en syntetisk form av den naturlige forbindelsen.
• Selv om mer forskning er nødvendig for å bestemme de nøyaktige mekanismene og fordelene med SAM-e, er det bevis på at det kan tjene som et potensielt terapeutisk middel for følgende tilstander:
  • depresjon
  • artrose
  • fibromyalgi
  • leversykdom
  • kognitiv svikt
  • kroniske smerter
  • astma

Les neste: MTHFR-mutasjonssymptomer, diagnoser og naturlige rettsmidler