Den ene tingen du kan drikke hver dag for et lengre liv
Å tenke på levetiden din er ikke bare noe du ikke tenker på hver dag, men det er også noe du med vilje kan unngå å tenke på. (Vi klandrer deg ikke; det er litt nedtur.)
Levetiden din kan være et ganske dystert tema å reflektere over regelmessig, men det er verdt din vurdering. Og vi har en ekstremt enkel måte for deg å påvirke forventet levealder betydelig. Nei, det innebærer ikke å holde oversikt over alle matvarene som enten vil forkorte eller forlenge levetiden din og hvordan de passer inn i kostholdet ditt; dette tipset innebærer å kjenne denne drinken som er vitenskapelig knyttet til en lengre, sunnere liv - og deretter drikke det hver dag. Det er så enkelt. Best av alt? Den drikken er rødvin.
Det er riktig, inntak av rødvin hver dag kan bare hjelpe deg med å leve enda lenger inn i de gylne årene.
"Du forteller meg at å drikke alkohol virkelig vil hjelpe meg å leve lengre ?" Teknisk sett, ja. Men det må være rødvin - hvit eller rosé vil ikke gjøre susen. Og det er fordi rødvin er en av de beste kildene til flavonoider:en gruppe bioaktive antioksidanter som har vært knyttet til lang levetid.
En gruppe forskere undersøkte data fra Nurses Health Study:en av de største og lengste undersøkelsene av risikofaktorene for store kroniske sykdommer. Forskerne, som publiserte sine funn i British Journal of Nutrition , fant en nær sammenheng mellom å spise flavonoidrik mat og redusert risiko for dødelighet av alle årsaker, sammenlignet med de som ikke spiste disse matvarene i betydelige mengder. Nærmere bestemt, Harvard -forskerne oppdaget at rødvin hadde den sterkeste assosiasjonen til et lengre liv. (Hvis du ikke drikker alkohol, det er ikke nødvendig å starte. Du kan også velge å drikke te hver dag, som forskerne også fant den samme koblingen mellom å drikke denne antioksidantrike drikken og høste belønningen for et lengre liv, om enn ikke så sterk som med rødvin.)
BLIV INFORMERT :Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få de siste matnyhetene levert rett i innboksen din.
Du er kanskje kjent med sammenhengen mellom rødvin og helse fra det livsforlengende middelhavsdiet. Dietten understreker et høyt forbruk av grønnsaker, frukt, nøtter, belgfrukter, fisk, og olivenolje og redusert forbruk av kjøtt og meieriprodukter. Den har også et moderat inntak av alkohol i form av rødvin under måltider. En omfattende gjennomgang av dietten fant en signifikant sammenheng mellom det og fordelene med redusert risiko for hjerteinfarkt, slag, total dødelighet, hjertefeil, og brystkreft sammen med å forhindre kognitiv tilbakegang.
Så hvor mye rødvin bør du drikke per dag for å høste gevinsten? En studie publisert i tidsskriftet Sykdommer antyder at et moderat inntak er mellom 1 og 2 glass per dag (mens du også følger et sunt kosthold, som middelhavskosten). Denne mengden rødvin kan fremme forbedret generell helse og forhindre kroniske sykdommer som kardiovaskulær sykdom, metabolsk syndrom, kognitiv tilbakegang, depresjon, og kreft.
Å drikke et glass vin hver dag vil ikke bare hjelpe deg å leve lenger, det kan også holde deg mentalt skarp inn i alderdommen.
En studie fra 2020 publisert i JAMA Network Open testet nesten 20, 000 deltakere i middelaldrende på tre forskjellige områder:mental status, tilbakekalling av ord, og ordforråd. Forskere delte kullet i to grupper:de som aldri drikker og de med lav til moderat drikking (åtte drinker i uken eller færre for kvinner).
Deltakere som drakk alkohol viste bedre total kognitiv funksjon og hadde generelt en betydelig lavere mental nedgang gjennom årene sammenlignet med de som aldri drakk.
Enten det er å avslutte en lang dag eller som en godbit å nippe til under din nattlige virkelighet TV binges, Når du slapper av med et glass vin under middagen, kan du både nyte og samtidig dra nytte av din generelle helse. Mens rødvin har noen gode bivirkninger, Vi kan ikke nødvendigvis si det samme for andre alkoholholdige drikker. Se selv hva som skjer når du drikker øl hver kveld.
