Jeg er en RD,
og dette er drikken jeg anbefaler for å øke immuniteten din
Ønsker du å øke immuniteten din når de kjøligere månedene ruller rundt? Det er mange drinker du kan velge mellom for å komme deg gjennom de kjøligere årstidene, men når det gjelder å styrke immunsystemet ditt, Det er spesielt en drink jeg anbefaler, og det er hyllebær tonic.
Hyllebær brukes tradisjonelt i østlig medisin for å støtte immunsystemet. Hyllebær er forbundet med forkortet forkjølelse og influensalignende symptomer og forbedrer inflammatoriske markører.
Hyllebærplanten er kjent for sin mørkerøde/lilla nyanse, signaliserer at den inneholder mye antioksidanter. Bærene er en kilde til kraftige antioksidanter som antocyaniner, flavonoler, og fenolsyre.
Dens antivirale egenskaper er veldokumentert i forskning, og du kan finne den i mange former, for eksempel pastiller, te, eller sirup! På grunn av den antivirale naturen til hyllebær, det kan redusere lengden og alvorlighetsgraden av forkjølelse til bare tre eller fire dager.
I SLEKT: Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!
En studie fant at flyreisende som ble syke med forkjølelse eller influensavirus og supplert med hyllebær, kunne redusere varigheten og alvorlighetsgraden av symptomene betydelig.
I tillegg til de antivirale egenskapene, mer hyllebærforskning viser denne supermat kan påvirke inflammatoriske markører i kroppen.
Selv om ytterligere forskning er nødvendig for å komme til fulle konklusjoner, en gjennomgang av hyllebærforskning tyder på at hyllebær kan redusere inflammatoriske markører. Derimot, effekten ser ut til å avta over tid.
Et notat om kommersielle versus hjemmelagde rettsmidler: hjemmelaget hyllebærsirup er ikke godt undersøkt sammenlignet med kommersielle hyllebærprodukter.
Lengre, deler av hyllebærplanten er giftige, og hjemmelagde rettsmidler er risikable som et resultat hvis du ikke nøye undersøker kilden til hyllebær. På grunn av dette, kommersielt kjøpte hyllebærtilskudd anbefales.
Hvordan lage en hyllebær tonic
Denne allsidige spinningen på en tradisjonell tonic kan serveres varm eller kald. Den kan nytes som varm te eller som en boblende forfriskning! Fordelene med sitronsaft og kanel øker immunforsterkende effektene av dette hjemmelagde middelet.
Denne oppskriften kan enkelt lages i store omganger og oppbevares i kjøleskap eller fryser for kulde og influensa!
Ingredienser
1 ss hyllebærsirup (kjøpes kommersielt)
1 ss sitronsaft
1 ss honning
1 kopp vann
Kanel (etter smak)
Hvordan å klare det
- Kok vann.
- Når det er kokt, fjern fra varmen og tilsett sirup, sitronsaft, honning og kanel etter smak.
- Visp til alle ingrediensene er oppløst.
- Hvis du vil servere den kald, la blandingen avkjøles og oppbevares i kjøleskapet til den er klar til å drikke.
Leter du etter mer informasjon om valg av riktig hyllebærtilskudd? Her er alt du trenger å vite om hyllebær før du prøver det selv! Deretter, sørg for å lese deg opp på disse immunforsterkende tipsene:
- Diettister sier at dette er den beste dietten for å øke immuniteten din
- De verste spisevanene som svekker immuniteten
- Naturlige måter å øke immuniteten din, Sier Science
