Ikke stress med lockdown-vektøkning – gi deg selv nåde

Vitser om stressbaking og lagermatsnaking går viralt. Jeg kjenner det: tyngre middager, spiser for skjermen, mel like vanskelig å få som toalettpapir. Men bak vitsene ligger ekte vektbekymringer og skyld. Jeg forstår – men håper du gir deg selv nåde midt i krisen.

Hvorfor? Vi er i krise: rutiner ødelagt, helsevaner endres. Kanskje ingen energi til trening, dårlig søvn, mer/rikere mat. Det er greit.

Gjør dette nå:

• Skrap dietten. Restriktiv slanking = ekstra stress (fysisk/mentalt). Du trenger styrke, ikke utmattelse.
• Vær snill mot deg selv. «Dette er mulighet til selvmedfølelse,» sier sportspsykolog Jennifer Carter, PhD. Emosjonell spising er naturlig nå. Slipp «perfekt spising» – vanlig mat bør være fleksibel.

Omfavn sølvlinjene:

• Mer tid til matlaging og å nyte mat uten hast – bremse ned, kjenne mætning.
• Ha tro på rutiner: situasjonen er midlertidig. Når livet normaliseres, vil spisevaner følge med.
• Søk hjelp hvis mat er eneste måten å takle følelser på: snakk med venner/familie, gå tur, journalfør, eller kontakt lege.