Hva skjer med kroppen din hvis du drikker te hver dag: Fordeler og få risikoer

Te er en av verdens mest drukne drikker – om morgenen for energi, kvelden for avspenning. Men er det virkelig sunt daglig? Registrert diettist Amanda Sevilla, RDN, sier ja – og peker på at verdens eldste og lengstlevende (okinawanere i Japan) drikker grønn te eller matcha daglig. Her er hva daglig teinntak gjør med deg.

1. Du får flere fytonæringsstoffer

Te inneholder fytokjemikalier og fytonæringsstoffer fra planter – ikke funnet i kaffe. Ifølge National Library of Medicine gir de biologisk aktivitet: antioksidanter, allergilindring, redusert kreftsrisiko, anti-aldring.

2. Du kan regulere stoffskiftet

Studie i Journal of Research in Medical Sciences: Grønn te har positiv effekt på metabolisme, glukosekontroll og vekt – også hos diabetikere. Sevilla anbefaler svart, grønn eller oolong for metabolisme.

3. Senket betennelse

International Journal of Molecular Science: Grønn og svart te har sterke antiinflammatoriske egenskaper. Lupus-pasienter som drakk grønn te daglig i 12 uker rapporterte mindre betennelse. Te er på listen over beste antiinflammatoriske matvarer.

4. Du må kanskje på toalettet oftere

Løvetannste, grønn te, byggte, hibiskus har vanndrivende effekt (diuretika). Anbefales for nyreproblemer, diabetes, hjerteproblemer. Unngå etter kl. 16.00 med mindre du vil våke om natten.

5. Vektkontroll – spesielt grønn te

12-ukers studie (Int J Mol Sci): Kvinners daglige grønn te ga signifikant vekt- og magefettreduksjon. Årsak: økt energi, metabolismekontroll, lipidproduksjon. Grønn te er best for vekttap.

Er det negative bivirkninger?

Sevilla: «Ingen åpenbare skadelige effekter ved regelmessig te» (unntatt de mest usunne iseteene). Maks 3 kopper/dag. Unngå koffeinholdig te sent på dagen. Overvåk koffein – svart te har mindre enn kaffe, men summeres raskt. Te kan bidra til hydrering, men bør ikke erstatte vann. Velg koffeinfri/ikke-diuretisk te hvis hydrering er målet.