Hva skjer med kroppen din når du drikker øl hver kveld

Under pandemien økte alkoholinntaket markert. Mange har en øl (eller to) hver kveld for å ta av kanten. Men hva gjør det med kroppen over tid?

Hvor mye er «med måte»?

Kostråd anbefaler max 1 enhet (12 oz øl) daglig for kvinner, 2 for menn, ifølge Elizabeth Huggins, RDN.

Vektøkning og sløvhet

Øl har 60–240 kcal per 355 ml. Det kan virke lite, men summerer seg – spesielt med snacks. Alkohol slapper av så mye at du hopper over trening, og kroppen kommer raskt ut av form.

Oppblåsthet og tarmeirritasjon

Ernæringsfysiolog Katie Boyd advarer: øl øker magesyre, gir betennelse i tarmen, kan føre til gastritt. «Ølmage» er et virkelig begrep.

Dårligere søvnkvalitet

Alkohol forstyrrer den naturlige søvnsyklusen. Jo mer og nærmere sengetid, jo verre søvn. Magesyre og refluks forverrer det. Dårlig søvn gir redusert mental funksjon og lav energi neste dag. Boyd tilføyer at insulin spikker midt på natten vekker deg, og du våkner groggy.

En liten fordel: næringsstoffer

Øl er mer næringsrik enn mange andre drikker takket være humle og bygg: B-vitaminer, antioksidanter, silisium (sterke bein). Du støtter også lokale bryggerier. Men det oppveier ikke ulempene ved daglig drikke.

Konklusjon: øl hver kveld gir vektøkning, dårlig søvn, tarmebetennelse og andre problemer som varer lenger enn karanten. Drikk med måte, og bytt ut med vann.