En stor bivirkning av å spise bananer hver dag,

Si eksperter

En banan om dagen ... holder tarmhelsen i sjakk. Så det er ikke akkurat et fengende rim eller utbredt ordtak, men det er sant. Når det gjelder fordelene med å spise bananer hver dag, det er alt i hva frukten gjør for tarmen din.

Her er hvorfor, og for enda flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

Ernæringsfysiolog Heather Hanks forklarte at bananer er en av de eneste matvarene som inneholder prebiotisk fiber, "en type fiber som" mater "de gode bakteriene i tarmen."

Fordelene med prebiotisk fiber er ikke på kort tid. Næringsstoffet "kan bidra til å styrke immunsystemet ditt, stabilisere blodsukkernivået, og hold vekten nede, "Hanks fortsetter.

Hun siterte også en studie fra 2011 der kvinner spiste en banan daglig og angivelig opplevde redusert gastrointestinal oppblåsthet. De gode tarmbakteriene gjør underverker!

I den samme studien, Hanks legger til, "forfatterne bemerket at å spise bananer kan hjelpe friske kvinner med uønsket vektøkning." Så å spise bananer hjelper ikke bare på å opprettholde helsen, men det kan også hjelpe med din vektvedlikeholdsarbeid.

Det er viktig å ha god tarmhelse!

Rachel Fine, RD og eier av To the Point Nutrition, utvider betydningen og kraften av god tarmhelse. Hun forklarer at fiberen i bananer "støtter fordøyelsesregulariteten."

Elizabeth Ward MS, RD, støtter også denne påstanden. Ward sier at hun spiser en banan hver dag, og i tillegg til å holde fordøyelsen regelmessig, de beste effektene av frukten er "følelsen av metthet" og deres høye kaliuminnhold, som kan bidra til å holde blodtrykket under kontroll.

En banan har nok kalium til å utgjøre 10% av ditt daglige inntak, så å spise bananer hver dag går langt i retning av å sikre at du spiser riktig mengde næringsstoff.

Omiete Charles-Davies, lege og grunnlegger av One Doctor, forklarer at kalium hjelper med god muskelaktivitet og regulering av væskebalansen.

Alt i alt, eksperter støtter bananer av flere årsaker. Den beste bivirkningen ved å skrelle stiftet, selv om? Hjelper på tarmen. For enda sterkere tarmhelse, sjekk ut vår liste over 20 beste matvarer for tarmhelse.

Flere bananhistorier om Eat This, Ikke det!

• 5 måter å spise bananer for en flat mage, I følge Science
• Bananer:Dette er den verste måten å spise dem på
• En overraskende bivirkning av å spise bananer, I følge Science
• 15 beste sunne bananbrødsoppskrifter
• Hva skjer med kroppen din når du spiser en banan hver dag