Når det kommer til havregryn,
Dette er den sunneste måten å spise det på
Det er helt avgjørende å starte dagen på en sunn måte - og det er ikke noe bedre sted å starte enn med frokost. Ikke bare kan dagens første måltid gi deg energien du trenger for å starte dagen på en gang, men en sunn frokost kan til og med hjelpe til med andre ting som vekttap og aldring. Det er riktig - måten du starter morgenen på kan til og med spille en rolle for at du skal se yngre ut. Når det gjelder hvor du skal begynne eller hva du skal lage, det er så mange forskjellige frokostalternativer vi elsker, men en av våre mest favoritter er havregryn. Men hva vil bli betraktet som den sunneste måten å spise havregryn på?
Når vi sier at det positive er nesten uendelig når det gjelder å starte dagen med en skål med havregryn - vi tuller ikke. Havregryn er fullpakket med viktige næringsstoffer og rik på fiber. For ikke å nevne, det kan også bidra til å senke kolesterolet ditt og er uten tilsatt sukker (hvis du starter med en vanlig skål med havre). Uansett om du føler deg noe søtt eller smakfullt, du kan bruke havregryn som frokostbase for alle dine smakhåp og drømmer.
Men, før du tror at havregryn ikke kan gjøre noe galt, Det er definitivt noen usunne måter å smitte på dette ideelle frokostalternativet. Så, for å forhindre at vi snakket med Mackenzie Burgess, RDN, registrert diettist ernæringsfysiolog og oppskriftsutvikler ved Cheerful Choices for å finne ut den sunneste måten å spise havregryn på. Her er hva hun anbefaler, og for enda flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.
Pump opp proteinet
Selv om havregryn har alle de store ernæringsmessige fordelene, det faller litt flatt i proteinavdelingen.
"I følge USDA, en kopp kokt havregryn laget med vann har 6 gram protein, "sier Burgess." Et godt mål er rundt 15 til 20 gram protein til frokost. " Å starte dagen med mer protein kan sikre at du holder deg mett lenger , som er en vesentlig kvalitet i en god frokost hvis du spør oss.
Hvis du ikke er helt sikker på hvordan du skal inkludere mer protein i havregrynene, Burgess har noen forslag.
"Prøv å røre inn en klatt gresk yoghurt, en skje nøttesmør, eller en skje med proteinpulver for en rask måte å pumpe opp proteinet på. "
Nøttesmør eller proteinpulver kan også være gode smakskilder for havregryn, mens gresk yoghurt kan gjøre havre super kremaktig. Å pakke frokostbollen med litt ekstra protein er den desidert sunneste måten å spise havregryn på, og tar vårt favoritt frokostalternativ til et helt nytt nivå.
Flere havregrynhistorier om Eat This, Ikke det!
- Den ene ingrediensen som alle legger til i havregrynene
- 7 måter å lage havregryn til en flat mage
- 11 sunne havregrynstoppinger som hjelper deg å gå ned i vekt
- 51 Sunne havreoppskrifter for vekttap
- Den usunneste måten å tilberede havregryn på, Ifølge en diettist
