Ernæringsmessige fakta subway tunfisk sandwich

OverviewSubway restauranter begynte i 1965 med en enkelt butikk. Franchise begynte i 1974, og selskapet har nå tall mer enn 33.000 butikker. I 2010, "Entrepreneur" magasinet rangert metro som begynnelsen av franchise. En av de opprinnelige snacks tilbys av røret var sub tunfisk, laget med en salat av tunfisk majones-baserte. Den sunne bilde av undergrunnen har bidratt til å øke sin popularitet de siste årene. Mange av deres ubåter kommer i mindre enn 350 kalorier mindre enn 6 gram fett. Tunfisk salat sandwich er en av de tilbud om kalorier og fett than.Calories, proteiner og carbohydratesA 6-tommers tunfisk sub inneholder 530 kalorier. Den tunfisk sandwich har også 21 g karbohydrater, protein og 45 g. fem gram sukker og 5 g fiber er noen av de carbohydrates.Concerns av sodiumThe Institute of Medicine anbefaler forbruker kun 1500 mg natrium daglig. Undergrunnen tunfisk sandwich har 930 mg natrium, noe som er mer enn halvparten av verdien av en dag. Mange av de andre smørbrød fra T-banen i hovedsak ha 1100 mg sodium.Additional ernærings informationThe tunfisk sandwich inneholder 45 mg kolesterol. 6 tommers smørbrød gir 10 prosent av den anbefalte kosten godtgjørelse av vitamin A og 20 prosent for vitamin C. Den inneholder også 10 prosent av RDA for kalsium og 20 prosent av iron.Fat considerationsIt tilbyr 30 g fett, 6 g hvorav er mettede and.5 g som er transfettsyrer. The American Heart Association anbefaler å begrense fett totale daglige inntaket til mellom 25 og 35 prosent av kaloriene. For en 2000 kalori diett, som er mellom 500 og 700 kalorier på en daglig basis eller 55,5 g til 77,8 g daglig. 6 tommers smørbrød gir omtrent halvparten av den totale fordelingen av fett for dagen. I tillegg til å begrense det totale fettinntaket, anbefaler AHA også holde mettet fett til 7 prosent av daglige kalorier og trans-fett til 2 prosent. Den tunfisk sandwich gir nesten 40 prosent av mettet fett og en fjerdedel av de totale trans-fett tillatt daglig, ifølge disse guidelines.Alternative orderMany av subway smørbrød er lavere i natrium, fett og kalorier. Den 6-tommers ovnsstekt kylling sandwich gir bare 320 kalorier, fett 4,5 g og 750 mg natrium. Veggie glede har 230 kalorier, 2,5 g fett og 410 mg natrium. Beef steke biff sandwich har 310 kalorier, fett 4,5 g og 800 mg natrium. Alle disse snacks er fri for transfett, ifølge den offisielle siden til metro.

Hvis du ofte spise ute, kan du få Chick-fil-A kuponger og Qdoba kuponger ved å klikke på linkene.