Hvordan å ikke drikke Dine Calories

Mange mennesker går gjennom dagen forbruker et stort antall drikkevarer uten å innse at de drikker mye kalorier i prosessen. Hvis du sjekker ut antall kalorier som finnes i mange drikker, vil du innse at en god del av oss forbruker en stor del av våre foreslåtte kaloriinntak hver dag i deilige væsker som ikke gjør kroppen noe godt. Men det trenger ikke å være på denne måten. Det er mange måter å gjøre at du ikke drikker kalorier.
Trinn 1
Hopp brus. Det er egentlig best hvis du hopper over eller begrense mengden brus. Det er ikke noe sunt om brus, selv diett brus. En vanlig brus har ca 100 kalorier på en 8 unse servering og de av oss som er vant til Downing 20 ouncers forbruker ca 250 kalorier i en enkelt flaske brus. Diett brus kommer i kalori-frie versjoner, som er mye bedre alternativer hvis du må ha brus.
Trinn 2
Sjekk kaffe og te. Avhengig av kaffe vane, kan du forbruker så mange som 300 kalorier i en morgen kopp joe. For å sjekke ut dette, vurdere hva du putter inn i brygget kaffe og finne ut hvilke fancy kaffedrikker du forbruker.
Du kan redusere kalori teller i vanlig kaffe ved å begrense mengden av sukker eller går med et kalorifritt søtningsmiddel. Du kan også gå med lav-fett eller skummet melk i stedet for helmelk, fløte, Creamer, eller halvt om halvt. Det samme kan sies om te. Kjøp usøtet varianter og deretter legge til dine egne søtningsmidler, slik at du vet at du får kaloriene du ønsker å konsumere.
Når det kommer til espresso drikker som cappuccino, latte eller mokka, det er lavere fett alternativer også. Unngå mocha, fordi det er den med mest fett og kalorier på grunn av sjokolade, melk og vanlig pisket krem ​​topping. Hvis du må ha det, gå uten pisket krem ​​og sørge for at melken er skummet eller lav-fett. For latte og cappuccino gå med sukkerfrie smaken sirup eller hoppe over sirup. Hvis du vil ha det søtt, legge til en null-kalori søtningsmiddel i stedet for sirup. Be om lettmelk eller skummet melk.
Trinn 3
Bare drikke 100% juice. Mange av oss forbruker juice i stedet for frukt eller grønnsaker. Imidlertid er juice ikke det samme som å ha et stykke frukt eller grønnsak. I stedet har færre næringsstoffer og i mange tilfeller mer sukker. Når du drikker juice, sørg for at den er 100% juice, og har ikke tilsatt sukker eller søtningsmidler.
Trinn 4
Sjekk ditt "vann". I dagens verden, er vi erstatte vann med sportsdrikke, vitamin vann, smakstilsatt vann og andre fancy vannaktig drinker. Mange folk ikke innser at det er en overraskende antall kalorier som finnes i slike drikker. Pass på at du drikker kalorifattig fancy vann og ikke legge et stort antall kalorier til drikking diett.
Trinn 5
Senk fett i melk. Melk kan være en fantastisk ting og full av en rekke flotte vitaminer og næringsstoffer. Pluss det smaker godt og gjør en flott forfriskende drink. Men hvis du fortsatt drikker melk eller 2% melk, er det slips som du går for lav-fett eller fett-fri. Begge disse alternativene har måte færre kalorier og en senket fettinnhold, noe som er bra for de fleste er eldre enn to år.
Trinn 6
Vær forsiktig med voksne drikker. De vil ikke kalle det en øl magen for noe. Sannheten er at alkoholholdige drikker inneholder mye kalorier. Begrense dem til å senke kalori teller. Se etter lettere alternativer (lettøl virkelig har færre kalorier, og det er noen som fortsatt smake fantastisk). Ikke bruker alkohol jevnlig, men i stedet lagre dem for spesielle anledninger og bare drikke en liten mengde om gangen. Denne måten du ikke kaste noen ekstra hundre kalorier i drikke.
Trinn 7
Drikk mye vann. Drikkevann ren gamle vann er en fin måte å sørge for at du ikke forbruker overflødige kalorier i drinker. Vann er kalorifritt og godt for kroppen. Pluss hvis du administrerer din vann trenger godt, vil du ikke føle seg altfor tørst og ty til usunne alternativer. Hvis du trenger mer enn bare kjedelig vann har å tilby, legge til en sprut av ekte lime eller sitronsaft. Dette vil gi det litt av smaken uten å legge ekstra kalorier. Pluss noen studier viser at det kan være mange fordeler med å ha en liten mengde sitronsaft hver dag.
Hvis du er som mange mennesker, kan du oppleve at du drikker hundrevis av kalorier hver dag, om ikke mer enn det. Hvis du hadde en mocha på vei til jobb i morges, forbrukes deg ca 300 kalorier. Hvis du toppet det med en 20 unse brus før lunsj, lagt deg ytterligere 250 kalorier til dagen. Hvis du hadde en 32 unse brus med lunsj, det er en annen 400 kalorier. Avslutt ettermiddagen med en vitamin vann eller juice, og du har en annen 200 kalorier. Hvis du er topping av det hele av med en øl til middag så ser du på ca 1350 kalorier i væsker for dagen. For noen kan dette mønsteret virke ekstreme, men for andre ikke engang dekker alt det de drikker på en dag. Du kan begrense antall kalorier som du har hver eneste dag uten store problemer.