Hjem >> ernæring >> Slik starter en Fitness Regimen

Slik starter en Fitness Regimen

Å ha en personlig fitness diett er nøkkelen til å leve en sunn, aktiv livsstil. Din fitness diett må være basert på dine mål og passer for din fysiske tilstand. Les videre for å finne ut hvordan du starter en fitness diett.

  • Før noe annet, må du ha et mål i tankene. Det kan være alt fra vekttap til muskel gevinst. Uansett hva det er, sørg for at målet ditt er klart før du begynner. Ellers vil du miste din motivasjon for å opprettholde din fitness diett.
  • Spør råd og oppfatning av en profesjonell trener. Med mindre du er en profesjonell, så kan du ikke være sikker på at du oppretter riktig treningsprogram for deg selv. En profesjonell trener vil bidra til å identifisere viktige faktorer som body mass index, samt sjekke om du er fysisk skikket til å gjennomgå anstrengende øvelser. En fitness profesjonelle kan også gi deg råd om forhold knyttet til din medisinske tilstand eller tidligere skader og kan komme med forslag på hva oppgaver å gjøre. Han kan også hjelpe deg med å utforme en diett for å komplettere din personlige fitness diett.
  • Hvis du ikke har råd til tjenester av en profesjonell trener, kan du enkelt søke etter informasjon på nettet.
  • Kontakt lege før du begynner på et fitness diett slik at han kan gi deg medisinsk råd om hvordan du skal håndtere eventuelle tidligere skader eller sykdommer.
  • Lag en enkel diett plan. Uansett hvor intensiv din fitness diett er, det er alt for ingenting hvis du ikke komplettere din trening med kosthold og livsstil endringer. Det finnes mange typer dietter som du kan følge, og hvilken diett du velger er helt opp til deg. Men det er viktig å holde seg til et par grunnleggende.
    1. Drikk åtte til ti glass vann om dagen.
    2. Drikk vann før hvert måltid for å få deg til å føle fyldigere slik at du unngå å spise for mye.
    3. Spis når du er sulten. Ikke sulte deg selv; Kroppen din trenger energi fra maten hvis du ønsker å fullføre fitness diett vellykket.
    4. Opprettholde et balansert kosthold.
    5. Utvikle oppvarmingsøvelser. Før du begynner din fitness diett, må du finne ut en rekke varme opp og tøyningsøvelser for økt fleksibilitet. Dette vil bidra til å minimere skader som du går gjennom din diett. Vie minst ti til femten minutter av din tid gjør tøyningsøvelser før du går til din diett. Sørg for at hver muskel fra halsen til tærne har blitt vekket av din varme opp.
    6. Gjør cardio. Utvikling av utholdenhet er en integrert del til noen fitness diett. Vie 30 minutter til kardiovaskulære øvelser som jogging, løping, sykling, eller spille spill som basketball.
    7. Gjør styrkeøvelser. Disse omfatter i hovedsak vektløfting og vil kreve tilgang til treningsutstyr. Hvis du ikke har råd til en gym medlemskap, kan du kjøpe lodd for å løfte hjemme.
    8. overvåke utviklingen. Å vite at du får nærmere målet ditt hver dag vil gi deg motivasjon til å holde opp det gode arbeidet.
    9. Få nok søvn og hvile. Kroppen din trenger tid til å gro og gjenopprette fra arbeidet ut du sette det gjennom.

      Tidligere:

      Neste:

    • ernæring

    ernæring

    Copyright © www.helsesykdom.com