Hvordan å miste vekt gjennom Ayurveda
Ayurveda er en alternativ helse praksis med metoder hentet fra eldgamle hindu medisinske praksis. Dens filosofi er å forlenge livet ved å leve et sunt og balansert livsstil hvor sinn, kropp og sjel alt arbeid harmonisk. Det er som å innlemme åndelige, praktiske og vitenskapelige elementer i målet om å leve sunt. Her er noen grunnleggende retningslinjer for hvordan du kan gå ned i vekt gjennom Ayurveda.
- Finn ut din kroppstype først og følge dietten i henhold til din kroppstype. I Ayurveda, det er 3 typer Doshas (oversatt som kroppslige humors): Vata, Pitta og Kapha. Kombinasjonen av dominerende doshas bestemmer ens kropp type. En Kapha ekstrem spesielt fører til overvekt eller fedme. En Vata ekstrem på den annen side, er undervektig. Balanse må oppnås for å oppnå harmoni i kropp, sinn og sjel. Finn ut hva som kjennetegner hver dosha og finne ut hvilke som er dominerende i deg. Bare når du vet at din kroppstype, kan du følge riktig kosthold.
- Start morgenrutinen med en honning-vann å drikke. Ta et glass varmt vann blandet med en spiseskje honning og saften fra en halv til en sitron. Honning hjelper ved å mobilisere fett i kroppen din slik at den lett kan brukes som energikilde.
- Du kan velge å ha en tung frokost eller lunsj, men alltid spise en lett middag. Til frokost, er ett forslag å ha hvete frokostblanding eller mung bønnespirer. Følg det opp med en kopp skummet melk. Til middag kan du ha salat og inkludere hele hvete chapattis grovbrød eller. Ta med grønnsaker som tomater, agurk, gulrøtter og rødbeter. Du kan velge å spise dem rå, kokt eller dampet.
- Alltid fullføre måltider og etablere en vanlig spising plan. Tre måltider om dagen er tilstrekkelig, og alltid spise måltidene i tide slik at kroppen kan etablere normale spise og stoffskifte mønstre.
- Opt for varme drikker i stedet for kaldt, avkjølt seg. Drikke glass med varmt vann i stedet for kaldt vann i løpet av dagen. Du kan ta en drink av fruktjuice, kokos vann, sitron te, ingefær te, eller myntete. Mint og gulrot juice spesielt, hjelpe i Flushing ut fett.
- Ta med mer grønnsaker og frukt i lav kalori måltider. Mørk, bitter grønnsaker i særdeleshet, som bitter gourd, bistand i å miste vekt. Munch på kål nå og da fordi det stopper å konvertere sukker til karbohydrater og fett. Inkludert sprigs av mynte i dine måltider også eliminerer fett.
- Ha sunn snacks mellom måltidene. Du kan ha en snack av tørket frukt, helkornbrød, eller grønnsakssuppe. Husk å ikke ty til usunn snacks eller til og bearbeidet mat som disse kan bare legge til vekten din.
- Kombiner matvarer som er kompatible med hverandre. I en Ayurveda diett, er filosofien: Som går med like. Lær hvordan å forberede et balansert måltid. Sette mot urter og varme krydder som spisskummen, ingefær, cayenne og sort pepper.
- Unngå ekstreme som veldig salt, søtt, surt, eller fet mat. Slipp legge salt til måltider hvis du kan, eller bruk den med måte. Unngå melkeprodukter som ost og smør som disse er høy i fett innhold. Også unngå mat med mye karbohydrater som ris og potet.
- Suppler kosthold med trening som er passe for din kroppstype. Som kosthold, er det også typer trening som passer for en bestemt type kropp. Å vite hva slags øvelser du bør gjøre, kan du forskning eller konsultere en Ayurveda fitness ekspert. Turgåing, jogging, løping, og yoga fungerer godt for de fleste kroppstyper.
- ayurvediske tannkjøtt er også anbefalt for de som er overvektige. Commiphora Mukul, eller "Guggulu" er en medisinsk løsning for å miste vekt.
Hinduistiske antikken visste hemmeligheten til å forlenge liv og god helse. Og inntil nå, sin kunnskap og visdom er fortsatt høyst levende i Ayurveda helse praksis. Ta en side fra sin bok; få sunn og gå ned i vekt gjennom Ayurveda.