Hvordan å miste vekt enkelt Telle Calories
En av de grunnleggende sannheter når det gjelder vekt, er at overvekt tar form av kalori innskudd i fett vev. På grunn av dette, mange typer dietter er faktisk kalori baserte dietter og arbeid ved å redusere kaloriinntaket i kroppen. Ved å redusere kaloriinntaket, vil kroppen bruke opp reserver i fettvev i kroppen din. Dette vil etter hvert føre til fett reduksjon og vekttap. Her er noen av de enkleste måtene å gå ned i vekt ved å telle kalorier.
- Sjekk etiketten. Nesten alle matvarer i dag er pålagt å bære ernærings tabeller hvor kalorier per porsjon er indikert. Når ut for dagligvarer, må du huske å sjekke etikettene siden noen mat industribedrifter virkelig ta ernæring mer alvorlig enn andre. Mellom merker av majones eller chips, for eksempel, det er de som lavere fettinnhold og bruker sunnere oljer mens det er også de som fortsetter å bruke mettet fett som kan tette opp blodårene dine. Selv umerkede matvarer som kjøtt kan enkelt counterchecked for kalori nivåer ved å sjekke ut web eller diett bøker. Noen kjøttprodusenter vil også hjelpe deg å velge magrere kjøtt med mindre fett, hvis du spør dem.
- Få kalori oppskrift bøker. Forbereder måltider er en av de beste måtene å sikre at du kan moderere kalorier som går inn i hver bit. Å gjøre dette, men kan være skremmende i begynnelsen. For mange, beregne hvor mange kalorier hver skje med denne eller dash av som kan være en matematisk krise venter på å skje. For å hjelpe deg i å telle kalorier som du koker, sjekk ut de ulike kalori basert oppskrift bøker som ikke bare gir deg kalori telling av hver oppskrift, men vil også inneholde noen av de herligste lav kalori retter som du lett kan gjøre på hjem. Disse kalori bøker er vanligvis tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker og spesial hyllene i bokhandlere.
- Kutte ned på servering deler. Telle kalorier inkluderer andre matematiske operasjoner som divisjon og subtraksjon. I stedet for bare å telle kalorier, kan du også enkelt redusere kaloriinntaket ved å kutte ned på servering deler av dine måltider. I dag, de fleste mat etablissementer faktisk tjene ut større deler enn nødvendig. Når konfrontert med en dyktig plate, de fleste mennesker har en tendens til å bare spise hver bit. Du kan kutte ned på servering deler ved å spise hjemme der du kan styre porsjoner - og kalorier. Eller du kan spise ute på helsebevisste restauranter som vil gi deg ulike servering størrelse alternativer samt lav-kalori retter å hjelpe deg å nyte et måltid og en kveld ute med venner uten frykt for fett som samler seg på kroppen din.
Telle kalorier som en måte å gå ned i vekt kan forbedres ved å spise bare moderate mengder protein i kjøtt, samt ved å erstatte vanlig matolje med sunnere alternativer som olivenolje. Med disse trinnene i tankene, kan du telle kalorier til en slankere kropp.